تستيقظين أحيانا من النوم وتشعرين بالضيق، وقد يدفعك هذا الإحساس إلى قضاء يوم سئ في العمل أو مع العائلة والأصدقاء، وقد تمرين بيوم سخيف بالعمل يزيد من إحساسك هذا، ولكن استسلامك لهذا الشعور يزيد من ضيقك، ويجعل يومك أكثر سوءا، ولذلك يقدم لكي خبراء علم النفس، عدة طرق تساعدك على الخروج من تلك الحالة. 1- تأمل الجانب المشرق مهما كان اليوم سيئا، هناك دائما أشياء بسيطة يمكنك تأملها لترسم الابتسامة على وجهك، فيمكنك تأمل ابتسامة طفل صغير في طريقك للعمل، أو تأمل مشكلة كبيرة وإدراك كم هي بسيطة مشكلتك بجانبها، فكوني دائما مشرقة التفكير وحاولي النظر إلى الجانب الجيد في الأمور التي تضايقك. 2- الرقص يشير علماء النفس إلى أن للرقص قدرة هائلة على إخراج الطاقة السلبية داخل الإنسان، فإذا كان يومك سيئا يمكنك لقاء صديقاتك وتشغيل الموسيقى الصاخبة والرقص بالطريقة المفضلة لديكن، وإذا لم يكن بإمكانك الرقص يمكنك الاندماج مع الموسيقى وتفريغ الشحنة السلبية داخلك. 3- الخروج مع صديق يمكنك الخروج مع صديق في نزهة قصيرة أو الجلوس في أحد المقاهي للنقاش في أموركما والمشاكل التي تتعرضان لها، فالحديث مع من تحبين سيساعدك على الرغبة في التخلص من الضيق والشعور بالراحة، كما يمكنك الحديث هاتفيا مع صديق تحبينه وتتبادلان مشاعر الاهتمام بحياتكما، وسيساهم هذا في التخلص من إحساسك السئ. 4- الاستماع إلى الموسيقى للموسيقى تأثيرها السحري على روح الإنسان، ويمكنها إخراجه من أي توتر أو ضيق يشعر به، فإذا كنتي من محبي الموسيقى يمكنك الانفراد بنفسك لبعض الوقت وسماع نوع الموسيقى المفضل لديك، وسوف تشعرين بأن كل همومك أو مشاكلك تذوب بين الموسيقى. 5- التدليل من أسرع الطرق في إخراج نفسك من يوم سئ، قومي بتدليل نفسك وافعلي أشياء تحبينها فيمكنك الذهاب لمركز تجميل وتصفيف شعرك بطريقة جديدة، أو عمل باديكير، كما يمكنك شراء أشياء تفكرين في شرائها منذ فترة. 6- القراءة إذا كنتي من عشاق القراءة وتجدين راحتك بها، يمكنك بعد الانتهاء من يومك السئ الجلوس لاحتساء فنجانا من القهوة وقراءة كتاب محبب لكي، وستشعرين بمزيد من الاسترخاء خاصة لو كنتي بالمنزل وترتدين ملابس فضفاضة مع إضاءة هادئة. 7- الرجوع للطفولة فبداخل كل منا طفل صغير يتذكر كل ما كان يفعله عندما نتعرض لنفس المواقف مرة أخرى، فتذكري الأشياء السخيفة التي كنتي تفعلينها وأنتي صغيرة وقومي بها مرة أخري، كالضحك بسخافة بصوت عال على أشياء تافهة، أو اللعب مع دمية قديمة، أو تمزيق وسادة واللعب بها مع أخوتك أو أصدقائك، سيشعرك هذا بتحسن بعد يوم شاق. 8- السير يساعد السير بهدوء على التخلص من المشاعر السيئة بداخلك، فسيري في أي مساحة خضراء لمدة نصف ساعة واستمتعي بالأشياء من حولك، أو استمعي موسيقى أو أغاني تحبينها وقومي بالغناء معها أثناء السير، سيجعلك هذا تشعرين بأنك أخف وزنا ويعطيكي الفرصة لجمع أفكارك والاسترخاء. 9- مساعدة شخص ما فقد تتعرضين في هذا اليوم السئ إلى شخص يحتاج مساعدتك، ساعديه على الفور، أو محاولة رسم الابتسامة على وجهه، فشعورك بأنك عونا لشخصا آخر يشعرك بالامتنان والسعادة، ويساعدك على نسيان همومك. 10- لقاء أصدقاء قدامى بمرور الوقت ينشغل الصدقاء عن بعضهم بسبب مشاغل الحياة، فيمكنك السعي في لقاء أصدقائك القدامى والتجمع من حين لآخر وتذكر أيام الطفولة والدراسة وقضاء وقت سعيد، بعيدا عن المساكل اليومية وضغوطات الحياة.
