منوعات : 4 طرق تمكن المبتدئين من المواظبه على ممارسه الرياضه

منوعات "منوعات" ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية لها الكثير من الفوائد الصحية، ولكن المشكلة التى تواجه الجميع، خاصة المبتدئين، هى المواظبة على ممارسة الرياضة، فكيف تتغلب على هذه المشكلة؟ وفقًا لصحيفة "التايمز الهندية" هناك 4 طرق لتتمكن من المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، والتى تعتمد بشكل اساسى على توفير حافز داخلى لك:1) تحديد هدف بسيط:إذا وضعت لنفسك هدفًا بسيطًا كل يوم ستكون قادرًا على تحقيقه، ومع كل مرة تحققه فيها ستشعر بالمزيد من الحماس، فمثلاً إذا بدات بهدف ان تمارس يوميًا 20 دقيقة من المشى ثم تزيد تدريجيًا.
منوعات وتذكر أن تكون واقعيًا عند تحديد "منوعات" هدفك وتعرف أنه يمكنك تحقيقه.
منوعات وتذكر أن تكون واقعيًا عند تحديد "منوعات" هدفك وتعرف أنه يمكنك تحقيقه.
منوعات 2) التركيز على الجوده: "منوعات" هناك الكثير من الناس الذين يقضون وقتًا طويلاً فى صاله الألعاب الرياضيه من دون أن يحققوا أى تقدم فى لياقتهم البدنيه، وهذا يرجع إلى أنهم يركزون على المده وليس جوده التمارين، لذا من الضرورى أن تتأكد أنك تمارس التمارين بطريقه صحيحه ويفضل أن تفعل ذلك تحت إشراف مدربين محترفين.
منوعات 2) التركيز على الجوده: "منوعات" هناك الكثير من الناس الذين يقضون وقتًا طويلاً فى صاله الألعاب الرياضيه من دون أن يحققوا أى تقدم فى لياقتهم البدنيه، وهذا يرجع إلى أنهم يركزون على المده وليس جوده التمارين، لذا من الضرورى أن تتأكد أنك تمارس التمارين بطريقه صحيحه ويفضل أن تفعل ذلك تحت إشراف مدربين محترفين.
منوعات 3) التركيز "منوعات" على تمارين بسيطة:فى البداية، يجب ان تركز على تمارين بسيطة وتبتعد عن الانظمة المعقدة، ويجب ان تكون هذه التمارين متماشية مع ما يحتاجه جسمك وتعالج نقاط الضعف فى لياقتك البدنية فى البداية ثم تبدا فى تحسين لياقتك ككل.
منوعات 3) التركيز "منوعات" على تمارين بسيطة:فى البداية، يجب ان تركز على تمارين بسيطة وتبتعد عن الانظمة المعقدة، ويجب ان تكون هذه التمارين متماشية مع ما يحتاجه جسمك وتعالج نقاط الضعف فى لياقتك البدنية فى البداية ثم تبدا فى تحسين لياقتك ككل.
منوعات 4) ادمج "منوعات" الرياضه فى نظام حياتك:حين تتخذ قرارًا بالبدء فى ممارسه التمارين الرياضيه يجب أن تتأكد من دمجها فى نظام حياتك بشكل أساسى، بحيث تكون متسقه معه وليست شيئًا تمارسه فى أوقات فراغك.
منوعات 4) ادمج "منوعات" الرياضه فى نظام حياتك:حين تتخذ قرارًا بالبدء فى ممارسه التمارين الرياضيه يجب أن تتأكد من دمجها فى نظام حياتك بشكل أساسى، بحيث تكون متسقه معه وليست شيئًا تمارسه فى أوقات فراغك.
منوعات "منوعات" تأكد أنك تخصص لها وقتًا فى جدول روتينك اليومى، ويجب أن تتمسك بهذا الوقت.
منوعات "منوعات" تأكد أنك تخصص لها وقتًا فى جدول روتينك اليومى، ويجب أن تتمسك بهذا الوقت.