5 علامات تدفعك لتغيير نمط تمارينك الرياضية

هل تمارس الرياضة يوميًا ولكنك لا ترى النتائج المرجوة، رغم أنك تؤدى تمارينك بطريقة صحيحة؟ ربما حان الوقت لتغيير نظام تمرينك، ففى بعض الأحيان قد يأتى نظامك بنتائج عكسية وتؤثر سلبًا على لياقتك البدنية.
ووفقًا لصحيفة "التايمز الهندية" هناك 5 مؤشرات تدلك على وجوب تغيير نمط تمارينك الرياضية:
* إذا كنت تشعر بالسأم منها وتفعلها كأنها وظيفة مملة..
إذا كانت ممارسة الرياضة تجعلك تشعر أنك تكرر نفس روتينك، ولا تشعر بأى حماس عند ممارستها، حتى إذا قررت أن تؤديها فى الهواء الطلق لتجديد الحماس، وتشعر بأنك تؤديها كواجب أو وظيفة مملة يكون هذا مؤشر قوى على أن الوقت حان لتغيير نظام تمارينك، وأنك بحاجة لأن تشعر أن ممارسة الرياضة أمر ممتع.
* إذا كنت تؤذى نفسك باستمرار..
إذا كنت تمارس تمارينًا واحدة من دون أى تغيير فإنها تعرض عضلات معينة من جسدك للإرهاق ولا تمنحها فرصة للتعافى والشفاء، وهنا يجب أن تنوع تمارينك الرياضية بما فيه الكفاية بحيث تتعامل عضلات مختلفة من الجسم بين وقت وآخر، وتختار تمارين لا تعتمد على المجموعات العضلية نفسها.
* إذا كنت غير قادر على إيجاد الوقت دائمًا..
إذا كنت تشعر دائمًا أن إيجاد الوقت الكافى لممارسة التمارين الرياضية يشكل عبئًا عليك، ربما حان الوقت لتغيير نمط تمارينك بما يتناسب مع نظام حياتك ولا تصبح عبئًا عليك مما يقودك فى ما بعد إلى تجاهل ممارسة الرياضة.
* إذا كنت لا ترى نتائج..
عندما تمارس الكثير من التمارين الرياضية بانتظام، وباجتهاد ولا تلاحظ أى نتائج ولا تغيير فى جسدك حتى بعد مرور شهور على ممارسة الرياضة ربما حان الوقت لإجراء تعديلات على نظامك وتمارينك، وربما من الأفضل استشارة متخصص فى التمارين التى يحتاجها جسمك بالفعل.
* إذا كانت أهدافك لا تتطور..
عندما تبدأ ممارسة الرياضة غالبًا ما يكون هدفك هو التخلص من بعض الكيلوجرامات الإضافية أو تحسين حالتك الصحية، ولكن مع الوقت يجب أن تتطور هذه الأهداف مثلاً أن تحسن حالة عضلات معينة فى جسدك أو شىء من هذا القبيل، وهو ما يتعلق بالنقطة السابقة، فإذا لم تر نتائج ولم تتحقق أهدافك الأولى بالطبع لن تتطور أهدافك.
موضوعات متعلقة:
شهر 10 أخطاء ترتكبها البنات فى "الجيم"...
5 قواعد لإتيكيت "الجيم".. "علشان تريح وتستريح"