4 طرق تمكن المبتدئين من المواظبة على ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية لها الكثير من الفوائد الصحية، ولكن المشكلة التى تواجه الجميع، خاصة المبتدئين، هى المواظبة على ممارسة الرياضة، فكيف تتغلب على هذه المشكلة؟
وفقًا لصحيفة "التايمز الهندية" هناك 4 طرق لتتمكن من المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، والتى تعتمد بشكل أساسى على توفير حافز داخلى لك:
1) تحديد هدف بسيط:
إذا وضعت لنفسك هدفًا بسيطًا كل يوم ستكون قادرًا على تحقيقه، ومع كل مرة تحققه فيها ستشعر بالمزيد من الحماس، فمثلاً إذا بدأت بهدف أن تمارس يوميًا 20 دقيقة من المشى ثم تزيد تدريجيًا. وتذكر أن تكون واقعيًا عند تحديد هدفك وتعرف أنه يمكنك تحقيقه.
2) التركيز على الجودة:
هناك الكثير من الناس الذين يقضون وقتًا طويلاً فى صالة الألعاب الرياضية من دون أن يحققوا أى تقدم فى لياقتهم البدنية، وهذا يرجع إلى أنهم يركزون على المدة وليس جودة التمارين، لذا من الضرورى أن تتأكد أنك تمارس التمارين بطريقة صحيحة ويفضل أن تفعل ذلك تحت إشراف مدربين محترفين.
3) التركيز على تمارين بسيطة:
فى البداية، يجب أن تركز على تمارين بسيطة وتبتعد عن الأنظمة المعقدة، ويجب أن تكون هذه التمارين متماشية مع ما يحتاجه جسمك وتعالج نقاط الضعف فى لياقتك البدنية فى البداية ثم تبدأ فى تحسين لياقتك ككل.
4) ادمج الرياضة فى نظام حياتك:
حين تتخذ قرارًا بالبدء فى ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تتأكد من دمجها فى نظام حياتك بشكل أساسى، بحيث تكون متسقة معه وليست شيئًا تمارسه فى أوقات فراغك. تأكد أنك تخصص لها وقتًا فى جدول روتينك اليومى، ويجب أن تتمسك بهذا الوقت.
موضوعات متعلقة:
5 طقوس صباحية لتبدأ يومك بنشاط وحيوية
5 علامات تدفعك لتغيير نمط تمارينك الرياضية