هل من الصحي تناول عصير الموز بالحليب؟

يعتبرالموز والحليب، مزيج شائع يحبة الكثير لما له من فوائد عديدة وغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية، ورغم رواج هذا المزيج، يعتقد الكثيرون أن الموز والحليب قد لا يكونان مزيجًا مثاليا، أحيانا تذكر مواقع الإنترنت بأراء مختلفة أن تناول الموز والحليب معا قد يضر بصحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا | مشروبات رمضان 2022| عصير موز بالحليب
يعد كل من الموز والحليب غنيا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، إذ يعد الحليب مصدرا رائعا للبروتين والبوتاسيوم وفيتامينات ب والفوسفور، كما أنه غني بالكالسيوم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في صحة العظام، وانقباض العضلات، ووظائف الأعصاب، وغيرها، بحسب موقع " healthline " .
في الوقت نفسه، يعد الموز غنيًا بالألياف، والمنغنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، ومثل غيره من الفواكه، يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة للحماية من تلف الخلايا (مصدر موثوق أربعة).
يمكن أن يساعد تناول الموز والحليب معا على زيادة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، وتعزيز تناولك للعديد من الفيتامينات والمعادن.
يعزز التعافي بعد التمرين
تناول العصيربعد التمرين مهم للغاية، إذ أن شرب العصير بعد التمرين يساعد على إصلاح الأنسجة وتعزيز بناء العضلات، كما يساعد تناول الكربوهيدرات على إعادة بناء مخزون الجليكوجين في عضلاتك، والذي ربما يكون قد تم تكسيره للحصول على الطاقة أثناء التمرين.
ينصح بتناول الحليب، على وجه الخصوص، كوجبة خفيفة بعد التمرين نظرا لمحتواه من البروتينات عالية الجودة مثل مصل اللبن والكازين، ويعد الموز أيضًا خيارا رائعًا يساعد في توفير الكربوهيدرات لتعويض مخزون الجليكوجين في عضلاتك.
بعض السلبيات المحتملة
على الرغم من أن الحليب والموز مغذيان للغاية، إلا أن كلا منهما يوفر عددا معتدلًا من السعرات الحرارية في كل حصة، أذ تحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعرات حرارية، كما يحتوي كوب واحد (237 مل) من الحليب كامل الدسم على 149 سعرة حرارية.
مع أن كلا المكونين جيدان باعتدال، إلا أن تناول عدة حصص من الموز والحليب يوميًا قد يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية بسرعة، دون إجراء أي تعديلات أخرى على نظامك الغذائي، قد يسهم ذلك في زيادة الوزن مع مرور الوقت.