لماذا يعد فيتامين « د » أساسًا لصحة الجسم؟

يُعد فيتامين د من العناصر الغذائية الحيوية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، نظرًا لدوره المحوري في تعزيز صحة العظام ودعم جهاز المناعة وحماية صحة القلب وتنظيم الحالة المزاجية وقد ازداد الاهتمام ب فيتامين د خلال السنوات الأخيرة مع ارتفاع معدلات نقصه عالميًا، الأمر الذي دفع الخبراء إلى التأكيد على ضرورة الحصول على كميات كافية منه سواء عبر التعرض للشمس أو من خلال الغذاء والمكملات.
ويلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران رئيسيان لبناء عظام قوية وصحية كما يساعد فيتامين د على تقوية الأسنان والحد من هشاشة العظام والكساح، خاصة لدى الأطفال وكبار السن الذين يُعدون الأكثر عرضة لنقصه.
اقرأ أيضًا | بهذه الأطعمة... ودّع نقص فيتامين د
1- فيتامين د وصحة العظام والأسنان
يشدد الخبراء على أن فيتامين د هو العنصر الأبرز في عملية تقوية العظام، إذ يعمل على تعزيز قدرة الجسم على الاستفادة من الكالسيوم ويساهم ذلك في حماية العظام من الهشاشة والكسور، مع دعم صحة الأسنان والحفاظ على بنيتها ويُنصح الأشخاص ممن يعانون من آلام متكررة في العظام أو ضعف في الأسنان بإجراء فحص لمستوى الفيتامين للتأكد من عدم وجود نقص.
2- دعم الجهاز المناعي والوقاية من العدوى
يُعرف فيتامين د بقدرته على تعزيز عمل الجهاز المناعي، إذ يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والعدوى وتشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقصه قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل الحفاظ على مستواه في الجسم أمرًا ضروريًا للصحة العامة.
3- تأثير فيتامين د على الصحة النفسية والمزاج
إلى جانب دوره الجسدي، يلعب فيتامين د دورًا مؤثرًا في الصحة النفسية، حيث تبيّن أن نقصه قد يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق ويساعد هذا الفيتامين على تحسين المزاج وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالراحة الذهنية.
4- دور الفيتامين في صحة القلب والأوعية الدموية
تشير الدراسات إلى أن فيتامين د قد يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. ويُعتقد أنه يساعد في الحد من الالتهابات الداخلية التي تؤثر على وظائف القلب على المدى الطويل.
5- تأثيره على العضلات والجلد والتمثيل الغذائي
يساهم فيتامين د في تقوية العضلات ومنع السقوط لدى كبار السن، إضافة إلى دوره في دعم تجدد الخلايا، مما يساعد على تأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد كما قد يساعد الفيتامين على موازنة مستويات السكر في الدم من خلال تعزيز إفراز الأنسولين، وهو ما يجعله مفيدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين له.
6- فيتامين د والقولون العصبي
توضح بعض الدراسات أن مكملات فيتامين د قد تساعد في التخفيف من أعراض القولون العصبي، نظرًا لدوره في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الجهاز الهضمي ورغم أن النتائج لا تزال قيد الدراسة، فإن العديد من المرضى أفادوا بتحسن عند رفع مستوى الفيتامين في أجسامهم.
اقرأ أيضًا | هل يسبب نقص فيتامين د الشيخوخة المبكرة؟