الزنجبيل والشمندر.. وصفات طبيعية للنوم الهادئ وصحة المعدة

في نهاية يوم طويل ومجهد، يسعى الكثيرون إلى نوم عميق ومريح دون أرق أو اضطراب المعدة لتحقيق ذلك، يلجأ الخبراء إلى نصائح وعادات بسيطة يمكن اتباعها قبل النوم لتحسين جودة الراحة ودعم صحة الجهاز الهضمي من بين هذه العادات تناول مشروبات طبيعية مثل الزنجبيل أو الشمندر، لما لهما من فوائد صحية مثبتة علميًا.
اقرأ أيضًا | لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات المعدة تناول هذه الفواكه
الزنجبيل.. مشروب ليلي لمحاربة الأرق ونزلات البرد
بحسب مصدر الخبر: موقع «hilth layn»، يُعد تناول كوب دافئ من الزنجبيل قبل النوم من أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف أعراض نزلات البرد والمساعدة على الاسترخاء يحتوي الزنجبيل على مركبات «الجينجيرول والشوغول» المعروفة بقدرتها على محاربة الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من انسداد الأنف أو السعال الليلي.
كما أن الزنجبيل يساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول وجبات دسمة في المساء ويساهم أيضًا في تقليل الغثيان والانتفاخ، ما يجعله مشروبًا مفضلًا لمن يبحثون عن نوم هادئ ومعدة خفيفة.
الشمندر.. كنز غذائي لدعم القلب والعقل
يُعرف الشمندر بكونه من أكثر الخضروات فائدة للجسم، بفضل احتوائه على النترات التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وبذلك، يساهم في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب كما يحتوي الشمندر على مضادات أكسدة قوية مثل «البيتالين» التي تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الأمراض المزمنة.
يساعد تناول الشمندر أيضًا في تحسين وظائف الدماغ، خصوصًا لدى كبار السن، من خلال تعزيز تدفق الدم إلى المناطق الحيوية في المخ بالإضافة إلى ذلك، يعمل على تعزيز قدرة الجسم على التحمل أثناء التمارين الرياضية بفضل تأثيره على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر.
دعم الكبد والهضم ومقاومة الالتهابات
من أبرز فوائد الشمندر احتواؤه على مادة «البيتين» التي تساهم في حماية الكبد من تراكم الدهون وتعزيز وظائفه الحيوية كما أن أليافه الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
يُضاف إلى ذلك دوره في مكافحة الالتهابات، مما يجعله غذاءً متكاملاً لمن يسعون إلى الحفاظ على صحتهم العامة ومع ذلك، يُنصح مرضى الضغط بمراقبة مستويات ضغط الدم لديهم عند تناول عصير الشمندر بانتظام لتفادي انخفاض الضغط المفاجئ.
اقرأ أيضًا | طرق فعالة للتخلص من اضطراب المعدة وتحسين الهضم