طرق طبيعية فعّالة لتنظيف القولون في المنزل

يُعدّ القولون من أهم أعضاء الجهاز الهضمي، فهو المسؤول عن امتصاص الماء والعناصر الغذائية من الطعام، والتخلّص من الفضلات.
لكن مع تراكم السموم والعادات الغذائية غير الصحية، قد يحتاج القولون إلى تنظيف دوري يساعد على تحسين الهضم وصحة الجسم بشكل عام.
فيما يلي أبرز الطرق الطبيعية التي يمكنك استخدامها في المنزل لتنظيف القولون بسهولة وأمان.
1- الماء
يُعتبر الماء الطريقة الأبسط والأكثر أمانًا لتنظيف القولون، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الأمراض المزمنة.
يساعد الماء على تليين الفضلات وتنشيط حركة الأمعاء وتحسين عملية الإخراج.
الطريقة: يُنصح بشرب من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، ويفضّل أن يكون بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا.
حسام موافي يقدم وصفة سحرية تقضي على آلام القولون
2- التفاح
يُعرف التفاح بقدرته العالية على تنظيف الجهاز الهضمي وطرد السموم.
الطريقة الأولى: تناول التفاح طوال اليوم مع الاقتصار في العشاء على خضروات طازجة أو مسلوقة، لمدة لا تتجاوز ثلاثة أيام.
الطريقة الثانية: شرب عصير التفاح الطبيعي، كوب كبير في الصباح، ثم كوب متوسط كل نصف ساعة على مدار اليوم.
ملاحظة: يُفضّل تنفيذ هذه الطريقة خلال عطلة نهاية الأسبوع نظرًا لكونها تحتاج إلى راحة.
3- الزبادي
يُعد الزبادي مصدرًا ممتازًا للبروبيوتيك، وهى البكتيريا النافعة التي تعيد التوازن لبيئة الأمعاء.
يساعد الزبادي في التخلص من البكتيريا الضارة وتنشيط الجهاز الهضمي.
الطريقة: تناول كوب من الزبادي صباحًا وآخر قبل النوم يوميًا للحصول على نتائج مستمرة ومضمونة.
4- الألياف
تُعتبر الألياف من أهم العناصر التي تدعم صحة القولون وتمنع الإمساك.
الأطعمة الغنية بالألياف: البازلاء، القنبيط، الخرشوف، الكمثرى، التوت، التفاح، والمكسرات.
النصيحة: ابدأ يومك بإفطار غني بالألياف للحفاظ على نشاط جهازك الهضمي طوال اليوم.
- نصائح عامة للحفاظ على صحة القولون:
1- مارس النشاط البدني بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.
2- أكثر من تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة.
3- قلّل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
4- تجنّب التدخين والوجبات السريعة قدر الإمكان.
5- خصّص وقتًا ثابتًا يوميًا للإخراج لتدريب القولون على الانتظام.