7 أطعمة تبدو صحية لكنها تُفسد الرجيم.. تعرف عليهم

في الوقت الذي يسعى فيه الكثيرون إلى اتباع أنظمة غذائية صارمة لفقدان الوزن، يقع البعض في فخ تناول أطعمة يظنون أنها «صحية» أو «مناسبة للدايت»، بينما تكشف الدراسات والتقارير الطبية أنها قد تكون السبب الخفي وراء ثبات الوزن أو زيادته؛ هذه الأطعمة، رغم انتشارها في الأسواق وتداولها كبدائل خفيفة، تحمل في داخلها سعرات حرارية وسكريات قد تُعرقل رحلة إنقاص الوزن دون أن نشعر، وفق موقع Healthline.
اقرأ أيضا | 5 عادات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن بسرعة
أبرز 7 أطعمة قد تخدعك أثناء الرجيم:
1- الأطعمة قليلة الدهن المضاف إليها السكر
يتم تسويقها كخيار صحي، لكنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر لتعويض نقص الطعم، ما يزيد الشهية ويدخل سعرات فارغة للجسم.
2- المشروبات المنكّهة
القهوة المُنكّهة أو مشروبات «الدايت» قد تبدو مناسبة، لكنها تحتوي على محليات وشراب سكري يمنح سعرات عالية دون إحساس بالشبع.
3- الزبادي منخفض الدسم
على الرغم من سمعته الصحية، فإن الأنواع المنكّهة منه غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة، فتفقد قيمتها كخيار «دايت» وتتحول إلى قنبلة سعرات حرارية.
4- الخبز المصنوع من الدقيق المكرر
الخبز الأبيض سريع الهضم، ما يؤدي إلى ارتفاع ثم انخفاض حاد في سكر الدم، وبالتالي زيادة الإحساس بالجوع وتناول كميات إضافية من الطعام.
5- الجرانولا والحبوب الجاهزة
تُسوّق كوجبات سريعة وصحية، لكنها في كثير من الأحيان محمّلة بالسكر والدهون، فتقترب في قيمتها الغذائية من الحلوى.
6- العصائر المعلبة والمشروبات الغازية
حتى العصائر التي تُباع على أنها «طبيعية 100%» غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة، بينما تمثل المشروبات الغازية مصدرًا ضخمًا للسعرات الفارغة.
7- الأطعمة فائقة المعالجة
مثل الوجبات الجاهزة والبطاطس المصنعة، إذ تزيد من استهلاك سعرات تفوق الحاجة اليومية وتضعف قدرة الجسم على الالتزام بنظام غذائي متوازن.
نصيحة الخبراء
يشدد اختصاصيو التغذية على أن الحذر من هذه الأطعمة لا يعني الامتناع عنها تمامًا، بل الوعي بقيمتها الغذائية وتناولها باعتدال، مع التركيز على الخيارات الطبيعية مثل:
الخضروات والفواكه الطازجة
الحبوب الكاملة
البروتينات الصحية
بهذا التوازن، يمكن للأشخاص الحفاظ على رشاقتهم دون الوقوع في فخ الأطعمة «المضللة» للدايت.