تمرينك سر أنوثك.. 6 فوائد للرياضة تمنحكِ القوة والجمال

تُعتبر التمارين الرياضية ضرورة حيوية للمرأة العصرية، فإلي جانب أهميتها في تحسين المظهر الخارجي، فإن للرياضة تأثيرًا شاملًا على الصحة الجسدية والنفسية للمرأة، ما يجعلها سلاحًا فعالًا لمواجهة تحديات الحياة اليومية.
ويرى الكابتن محمد خالد مدرب اللياقة البدنية أن ممارسة التمارين البدنية للسيدات سواء كانت تمارين كارديو أو تمارين مقاومة في الصالات الرياضية لها تأثير قوي على شكل الجسم والناحية الصحية عمومًا بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية والمزاجية، وفيما يلي أهم 6 فوائد للرياضة تنعكس إيجابيًا على صحة حواء:
1- القضاء على الترهلات وشد الجسم:
تمارين المقاومة تساعد في التخلص من ترهلات ما بعد الحمل أو فقدان الوزن، مع الحفاظ على القوام الأنثوي دون تضخيم العضلات.
2- التوازن الهرموني المثالي:
تنظم الرياضة الهرمونات الأنثوية، ما يقلل اضطرابات الدورة الشهرية ويحسن استجابة الجسم للإنسولين، خاصة في حالات تكيس المبايض.
◄ اقرأ أيضًا | تقوي عظامك وتدعم أعصابك.. تناول هذه المشروبات
3- محاربة السمنة وزيادة معدل الحرق:
تمارين الكارديو والمقاومة تعزز عملية الأيض، بما يساعد في حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
■ الكابتن محمد خالد
4- قلب أقوى وأوعية دموية أكثر صحة:
التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة تعزز كفاءة القلب وتحسن الدورة الدموية.
5- تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب:
تحفز الرياضة إفراز هرمونات السعادة (الإندروفين والسيروتونين) وتقلل من هرمون التوتر (الكورتيزول).
-6 قوام متناسق بدون تضخيم عضلي:
بفضل انخفاض هرمون التستوستيرون، تحقق المرأة قوامًا مشدودًا وأنثويًا دون خشونة المظهر نتيجة زيادة كتلة العضلات.