فوائد وأضرار شرب المياه بعد الوجبات مباشرةً

تعتبر عادة شرب الماء بعد الوجبات أمرٌ شائعٌ، إذ يعتقد الناس أن هذا يُساعد على الهضم، وفي حين أن لذلك فوائد صحية، إلا أنه يُشكّل بعض التحديات الصحية أيضًا.
- فوائد شرب الماء بعد الوجبات:
اقرأ أيضًا| العطش الخفي في الصيف| كم يحتاج جسمك من الماء خلال الطقس الحار؟
مساعدة الهضم
يساعد الماء على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي.
الوقاية من الإمساك
يمكن أن يساعد الترطيب الكافي في الوقاية من الإمساك عن طريق تليين البراز وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يساعد شرب الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إنقاص الوزن.
تقليل الانتفاخ
يمكن أن يساعد الماء في تقليل الانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الوجبات، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وطرد الصوديوم الزائد.
أضرار شرب الماء بعد الوجبات:
وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فإن شرب الماء بعد الوجبات قد يكون له أيضًا بعض العيوب المحتملة، بما في ذلك:
تخفيف إنزيمات الجهاز الهضمي
شرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام يمكن أن يخفف إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب على الجسم تكسير الطعام.
التدخل في امتصاص العناصر الغذائية
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الماء أيضًا إلى التدخل في امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
عدم الراحة والانتفاخ
شرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ لدى بعض الأفراد.
نصائح لشرب الماء بعد الأكل:
بحسب التقارير فإن شرب 1-2 كوب من الماء يعد مناسباً للحصول على أقصى استفادة من شرب الماء بعد الوجبات.
تجنب شرب كميات كبيرة من الماء، والتي يمكن أن تخفف من إنزيمات الجهاز الهضمي وتتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية.
انتبه لاحتياجات جسمك وقم بتعديل كمية الماء التي تتناولها وفقًا لذلك.
تجنب شرب الماء البارد لأنه يبطئ عملية الهضم ويسبب عدم الراحة.