لحج صحي وآمن: دليلك للوقاية من الأمراض المعدية أثناء موسم الحج

يتوافد ملايين المسلمين من مختلف أنحاء العالم على الأراضي المقدسة لأداء مناسك الحج، وهو ما يزيد من احتمالية انتشار الأمراض المعدية، لا قدر الله.
ولذلك، تقدم د. رحاب أشرف محمد، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، مجموعة مهمة من النصائح لضمان أداء مناسك الحج بطريقة صحية وآمنة.
1- تجهيز حقيبة شخصية متكاملة يجب أن تحتوي على:
أدوات النظافة الشخصية (مثل المناديل، الصابون، فرشاة الأسنان).
مظلة للحماية من الشمس.
أدوات العبادة (سجادة صلاة، مسبحة).
كريم واقٍ من الشمس ومعقم يدين.
2- الوقاية من العدوى:
تجنب الاقتراب من الأشخاص المرضى أو استخدام أدواتهم.
لا تلمس العينين أو الأنف أو الفم قبل غسل اليدين جيدًا.
ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
الامتناع عن البصق على الأرض تمامًا.
3- التغذية السليمة:
تناول أطعمة نظيفة وآمنة وتجنب الأطعمة الدسمة.
الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية.
تناول الفواكه لدعم جهاز المناعة.
4- النظافة الشخصية:
غسل اليدين جيدًا قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام أو لمس الحيوانات.
5- حقيبة الإسعافات الأولية:
فيتامين C.
أدوية للزكام والصداع.
مطهرات للجروح.
أدوية لتشنج العضلات.
6- عند ظهور أعراض العدوى:
يجب التوجه فورًا لأقرب مستشفى للحصول على الرعاية الطبية.
أما بعد العودة من الحج: خذ قسطًا كافيًا من الراحة، اشرب سوائل بكثرة، راجع الطبيب فورًا إذا ظهرت عليك أعراض مثل الحمى أو السعال، وتجنب مخالطة الآخرين حتى تتعافى.