نصائح ذهبية لتقليل التوتر والقلق لطلاب الثانوية العامة

التوتر والقلق من أبرز التحديات النفسية التي قد تؤثر على تركيز وأداء طلاب الثانوية العامة، ومع اقتراب موعد الامتحانات، تزداد الحاجة إلى الحفاظ على التوازن النفسي والاستقرار الذهني.
اقرأ أيضًا | تعرف علي محظورات امتحانات الثانوية العامة 2025 وعقوباتها
ولهذا، تقدم داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف اولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، عدة نصائح للتخلص من التوتر والقلق خلال موسم الامتحانات:
- على الأسرة تهيئة المناخ المناسب للمذاكرة وتقديم الدعم والتشجيع للأبناء، ونشر التفاؤل والتحدث بشكل إيجابي عن الدراسة والامتحانات حيث يمكن أن يساهم ذلك في تعزيز ثقة الأبناء في أنفسهم وتقليل التوتر والقلق.
- الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة مع الاهتمام بتقديم الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية للطالب ، مثل الشيكولاتة الداكنة والموز وغيرهم
- يجب على طلاب الثانوية العامة وضع جدول مذاكرة والالتزام به يمكن أن يساهم في تقليل شعور القلق والتوتر من عدم الإنجاز وضيق الوقت للاستعداد للامتحان.
- النوم الجيد يقلل من القلق والتوتر، لذلك يجب على الطلاب عدم إغفال النوم عند إعداد جدول المذاكرة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يمكن أن تساهم في تجديد النشاط وتحفيز العقل، خاصة إذا شعر الطلاب بالملل أو الخمول أثناء المذاكرة.
- التفكير الإيجابي والاستعداد النفسي لإداء الامتحانات يمكن أن يساهم في تقليل التوتر والقلق، واعتبار الامتحانات مرحلة عادية لا تحتاج قلق وتوتر.