في اليوم العالمي للمرض.. عادات يومية ترفع ضغط الدم بصمت

في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، من المهم التذكير بأنه يعرف ب"القاتل الصامت"، الذي يمكن أن يضر الجسم بهدوء دون التسبب في أي أعراض واضحة، وفي حين أن الكثيرين يدركون أن اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة والسمنة تساهم في ارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك جناة آخرين أقل شهرة ولكن ذو تأثير غير هين.
فيما يلي 5 أسباب خفية يجب أن تكون على دراية بها، وفقًا لموقع «تايمز ناو».
اقرأ أيضًا| في يومه العالمي.. أسباب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وكيفية تجنبه
1. الإجهاد المزمن
الإجهاد اليومي ليس مرهقًا فقط بل يمكن أن يكون ضارًا للقلب أيضًا، فعندما نكون تحت ضغط مستمر، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهذه تضيق الأوعية الدموية، وترفع ضغط الدم بمرور الوقت، كما أنه يدفع الناس أيضًا نحو عادات غير صحية مثل التدخين أو الوجبات السريعة، مما يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.
2. اضطرابات النوم
يقلل هذا من مستويات الأكسجين ويزيد من ضغط الدم، لذا إذا شعرت بالتعب حتى بعد ليلة كاملة من النوم، فإن الأمر يستحق الفحص السريع.
3. الملح المخفي في الأطعمة المصنعة
الأطعمة المعبأة مثل الحساء واللحوم الباردة والخبز والوجبات الخفيفة مليئة بالملح المخفي، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
4. الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تؤثر بعض الأدوية شائعة الاستخدام على ضغط الدم بشكل خفي، إذ يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين ومزيلات الاحتقان ومضادات الاكتئاب وحتى حبوب منع الحمل أن ترفع ضغط الدم، لذا من المهم مراجعة أدويتك مع طبيبك بشكل منتظم، خاصة إذا ظل ضغط الدم مرتفعًا على الرغم من العلاج.
5. انخفاض تناول البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على موازنة آثار الصوديوم، فبدون ما يكفي، يمكن أن يرتفع ضغط الدم.