لنوم هادئ ..تناول هذا المشروب

يعتبر تناول بعض الأعشاب ليلاً وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم والتخلص من الأرق، ومن أبرز هذه الأعشاب مزيج الزنجبيل والليمون، الذي لا يقتصر دوره على تهدئة الجسم فقط، بل يمنحك أيضًا العديد من الفوائد الصحية المذهلة عند شربه يوميًا قبل النوم.
اقرأ أيضًا | الزنجبيل| سر الرياضيين لتخفيف آلام العضلات وتعزيز الأداء
1- يخفف عسر الهضم ويعزز راحة المعدة
إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي، فإن كوبًا دافئًا من الزنجبيل والليمون قبل النوم قد يكون هو الحل، يستخدم الزنجبيل منذ القدم في الطب البديل لتخفيف الإمساك ومشاكل الهضم، بينما يحتوي الليمون على مركب «الليمونين» الذي يُسهم في تحريك الطعام داخل الأمعاء، ما يقلل من الشعور بعدم الراحة في المعدة.
2- يقلل من الشعور بالغثيان
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول ما بين 1 إلى 1.5 جرام منه يوميًا يساعد في الحد من الغثيان، خاصةً ذلك المرتبط بالعلاج الكيميائي.
3- يفتح مجرى التنفس ويقلل احتقان الأنف
البخار المنبعث من مزيج الليمون والزنجبيل الساخن يساهم في تفكيك الاحتقان الأنفي وفتح الممرات الهوائية، كما يساعد في تهدئة التهابات الحلق وتحسين التنفس أثناء النوم.
4- يعالج الإمساك الناتج عن الجفاف
قد يكون الإمساك نتيجة لنقص السوائل أو نقص الألياف في النظام الغذائي تناول هذا المشروب الدافئ قبل النوم يعزز حركة الأمعاء ويسهل خروج الفضلات، خاصة إذا كان الإمساك ناتجًا عن الجفاف.
5- يحارب الالتهابات المزمنة
الزنجبيل يحتوي على مركبات نباتية فعالة تمتلك خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة وقد ربطت بعض الدراسات بين هذه المركبات والوقاية من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب، الزهايمر، والسرطان، على الرغم من أن نتائج الأبحاث ما زالت متباينة حول فعاليته الدقيقة.
اقرأ أيضًا | لن تتخيلها .. 9 استخدامات عديدة للزنجبيل والثوم لصحة جسمك