جمال شعبان يحدد 3 قواعد ذهبية للمحافظة على صحة القلب

القلب المحرك الأساسي لجسم الإنسان، والحفاظ عليه يعني الحفاظ على الحياة، ولهذا، قدم د. جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، مجموعة من النصائح التي تتلخص في ثلاث قواعد رئيسية، كل منها تحتوي على ثلاث خطوات بسيطة.
أولاً: ثلاث أمور يجب قياسها باستمرار:
1- ضغط الدم
2- نسبة السكر في الدم
3- مستوى الكوليسترول
ثانيًا: ثلاث عناصر يجب أن تكون حاضرة في غذائك:
1- الخضراوات
2- الفواكه
3- المكسرات
اقرأ أيضا..تناول اللحوم الحمراء يزيد من خطر النوبة القلبية.. اعرف التفاصيل
ثالثًا: ثلاث أشياء ينبغي تقليلها إلى الحد الأدنى:
1- السموم البيضاء (الملح، السكر، الدقيق الأبيض)
2- المشروبات الغازية
3- اللحوم الحمراء والمحفوظة
رابعًا: ثلاث عادات يجب الإقلاع عنها تمامًا:
1- التدخين
2- السمن الصناعي
3- المخدرات
خامسًا: ثلاث مشاعر يجب التحكم بها:
1- لا تحزن
2- لا تقلق
3- لا تتوتر