مخاطر الدايت.. تأثيرات سلبية قد تلحق بالجسم

حذرت استشاري السمنة والنحافة بقصر العيني الدكتورة آمال فتحي، من التأثيرات السلبية التي قد تلحق بالجسم نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي أو قاسٍ، مؤكدة أن الحرمان الغذائي أو عدم التوازن يمكن أن ينعكس سلبًا على صحة الإنسان من عدة جوانب.
اقرأ أيضًا | 5 مخاطر كارثية لتناول المشروبات الغازية الدايت
التأثيرات السلبية التي قد تلحق بالجسم نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي أبرزها:
1- نقص الفيتامينات والمعادن:
تجنب مجموعات غذائية معينة يؤدي إلى نقص عناصر أساسية مثل الحديد، الكالسيوم، فيتامين D وB12، ما يتسبب في الشعور بالإجهاد والضعف العام، إضافة إلى شحوب البشرة.
2- ضعف الجهاز المناعي:
يحتاج الجسم لتنوع غذائي لدعم جهاز المناعة، وحرمانه من العناصر اللازمة يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض.
3- تساقط الشعر وضعف الأظافر:
النقص في البروتينات والفيتامينات يضر بصحة الشعر والبشرة والأظافر بشكل واضح.
4- اختلال التوازن الهرموني:
الأنظمة الغذائية القاسية قد تؤثر سلبًا على الهرمونات، خاصة لدى النساء، مما يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية أو انقطاعها.
5- تباطؤ عملية الأيض:
عند تقليل السعرات بشكل مبالغ فيه، يدخل الجسم في "وضع حفظ الطاقة"، مما يقلل من حرق الدهون ويزيد خطر استعادة الوزن سريعًا بعد التوقف عن الدايت.
6- مشاكل هضمية:
مثل الإمساك أو الانتفاخ الناتج عن قلة الألياف أو نقص السوائل.
7- تأثيرات نفسية سلبية:
كالاكتئاب، القلق، أو اضطرابات الأكل مثل الشره أو الامتناع التام، نتيجة الضغط النفسي المرتبط بالنظام الغذائي الصارم.
اقرأ أيضًا | الصحة العالمية: «سكر الدايت» يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
وأخيراً تنصح استشاري السمنة والنحافة باتباع نظام غذائي متوازن يضمن الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، دون اللجوء إلى حرمان الجسم مما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة.