«الصحة» توضح فوائد تناول الفواكه بشكل دوري

الفواكه من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتواجد بانتظام في النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من فوائد صحية متعددة تسهم في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاً| كمامة ونظارات.. أدوات بسيطة لتقليل أعراض حساسية الربيع
وبحسب ما نشرته وزارة الصحة والسكان المصرية، فإن الفواكه تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، بفضل احتوائها على مضادات أكسدة قوية تقي الجسم من الشوارد الحرة الضارة.
غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب فيتامينات (أ) و(ه) و(ج) التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجلد، وتحسين الرؤية، وتقوية الجهاز المناعي.
مصدر ممتاز للألياف الطبيعية، مما يساعد في تنظيم عملية الهضم، ويعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي يساهم في فقدان الوزن والسيطرة على الشهية.
بديل صحي وآمن للسكريات المصنعة، حيث تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية يمكن الاعتماد عليها بدلًا من الحلويات الجاهزة والمشروبات الغازية التي ترفع من نسبة السكر في الدم وتزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة والسكري.