اكتئاب الإجازات.. كيف تستعيد نشاطك بعد العيد؟

تكون مواسم الأعياد والإجازات فرصة يستغلها الجميع للسفر والاسترخاء والابتعاد عن ضغوط العمل لشحن الطاقة والعودة بنشاط، ولكن يشعر الكثير بالإرهاق والاكتئاب بل ومشاعر الغضب فى الأيام الأولى للعمل بعد العطلات.. ما السبب وراء ذلك وكيف يمكن تجاوز هذه المشاعر؟.. تقول الدكتورة ماجى الشافعى أخصائى الطب النفسى إن اكتئاب ما بعد العطلات هو نوع من الأعراض الموسمية، عادة ما يرتبط بالتغيير المفاجئ فى نمط الحياة، خصوصًا بعد قضاء إجازة مملوءة بالرفاهية والوقت الممتع، ليعود بعدها الشخص إلى نمط حياة مختلف، يتسم بزيادة الضغوط سواء فى بيئة العمل أو الدراسة.. وتكمل أن التغيّر المفاجئ فى نمط الحياة، بيعرّض كثيرين لضغوط، ويدخل بعضهم فى حالة اكتئاب تتطلب العلاج، وهذه الحالة تصيب أصحاء نفسيًا، وفى الأغلب يتمكنون من تجاوزها، إلا أنها فى الوقت نفسه تصيب آخرين لديهم أعراض نفسية أخرى، فتسبب لهم انتكاسة، وتختلف حدتها وطبيعتها حسب قدرة كل شخص على التحمل، والأعراض تستمر لمدة تقارب أسبوعين أو أكثر، حسب قدرة الشخص على تجاوزها.. وتوضح أن من أعراض اكتئاب ما بعد الإجازات الأكثر شهرة هى الشعور بالتعب وسرعة الانفعال والقلق وغياب الحافز للعودة إلى العمل أو إلى الروتين الطبيعي.. ولكى تعود لعملك ودراستك وروتينك اليومى بسهولة تنصحك الدكتورة ماجى الشافعى أخصائى الطب النفسى بأن تعود إلى العمل تدريجيًا من خلال جدولة المهام ذات الأولوية المنخفضة فى الأيام الأولى لعودتك، ثانيا وضع قائمة بالمهام وحدد أولوياتها لمساعدتك بالشعور ببعض التحكم وتقليل القلق، ثالثا اعتن بصحتك الجسدية والعقلية من خلال الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، رابعا تكلم مع زملاء العمل غالبا ستجدهم يعانون من نفس المشاعر ستشعر أنك لست وحدك، وتأكد أن الأمر مجرد وقت وستزول تلك المشاعر.