إنذار لصحتك.. ما يعنيه التثاؤب المفرط

من المعرف أن التثاؤب غالبًا ما يكون مرتبطًا في كثير من الأحيان بالتعب أو الملل، ومع ذلك، إذا كنت تتثاءب بشكل مفرط طوال النهار والليل، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.
وحسبما جاء بموقع "news 18"، فيكون التثاؤب مصدر قلق، إذا كان مستمرًا ومصحوبًا بأعراض مثل الدوخة أو ضيق التنفس أو التعب الشديد، لذا يفضل طلب المشورة الطبية.
اقرأ أيضًا | «هتتاوب طول الوقت».. احذر نقص هذه الفيتامينات
العلاقة بين التثاؤب ونقص الحديد ومستويات الأكسجين:-
كما ذكرت صحيفة إنديان إكسبريس، فإن الحديد يلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وعندما تكون مستويات الحديد منخفضة، يتلقى الجسم كمية أقل من الأكسجين، مما يؤدي إلى زيادة التثاؤب كاستجابة تعويضية، كما يساعد التثاؤب على زيادة تناول الأكسجين وتحسين اليقظة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الحالات الطبية مثل توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات الجهاز التنفسي المزمنة إلى انخفاض مستويات الأكسجين، مما قد يساهم في التثاؤب المفرط.
المشاكل الصحية التي يمكن أن يشير إليها التثاؤب المفرط:-
قلة النوم
يمكن أن يؤدي سوء نوعية النوم أو عدم كفاية الراحة إلى زيادة التثاؤب.
التعب أو الإرهاق العقلي
يمكن أن يؤدي الشعور بالاستنزاف أو عدم المشاركة عقليا إلى التثاؤب المفرط.
مشاكل القلب
قد يساهم العصب المبهم، الذي يربط الدماغ بالقلب والجهاز الهضمي، في زيادة التثاؤب لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالقلب.
الاضطرابات العصبية
في بعض الحالات، قد تسبب حالات مثل الصرع زيادة التثاؤب.
تشوهات الدماغ
على الرغم من ندرتها، إلا أن التثاؤب المفرط يمكن أن يكون أحد أعراض ورم في المخ.
طرق التحكم في التثاؤب المفرط:-
تحسين جودة النوم:
إنشاء روتين نوم ثابت وخلق بيئة مريحة ومريحة للراحة، ويساعد الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا على تنظيم دورات النوم.
تعزيز تناول الحديد:
دمج الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضر الورقية والتفاح والتوت لتعزيز دوران الأكسجين.
البقاء رطبًا:
تأكد من تناول كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يحاكي أعراض التعب وانخفاض الحديد
ممارسة التمارين الرياضية:
تعزز التمارين الرياضية المنتظمة تدفق الأكسجين بشكل أفضل والرفاهية العامة.
التعديلات الغذائية:
الحد من الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم يمكن أن يعزز الراحة.