عيد الفطر 2025 | لسلامة معدتك .. تناول الكحك باعتدال

مع اقتراب عيد الفطر المبارك2025، يقبل الكثيرون على تناول الكحك والبسكويت بكميات كبيرة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية، أبرزها الإسهال.
ولتجنب هذه المشكلة، قدم الدكتور شهاب صلاح، استشاري الجهاز الهضمي، مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة المعدة أثناء الاحتفال بالعيد.
اقرأ أيضًا | طريقة عمل كحك العيد بالفول السوداني بوصفة سهلة واقتصادية
1- تناول الكحك باعتدال
أوضح استشاري الجهاز الهضمي أن الإفراط في تناول كحك العيد الغني بالدهون والسكريات قد يسبب تهيج المعدة والإسهال لذا، ينصح بالاعتدال في الكمية المستهلكة يوميًا لتجنب أي مشاكل هضمية.
2- شرب كميات كافية من الماء
قلة الترطيب قد تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف الناتج عن الإسهال.
3- تجنب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تساهم في انتفاخ البطن وتزيد من اضطرابات الهضم، ما قد يؤدي إلى تفاقم الإسهال لذلك، يفضل استبدالها بالماء أو المشروبات العشبية مثل النعناع واليانسون، التي تساعد على تهدئة المعدة.
4- تناول الزبادي أو اللبن الرائب
يعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساهم في تحسين صحة الأمعاء وتقليل اضطرابات الهضم التي قد تطرأ بعد تناول كحك العيد.
5- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة بعد الكحك
تناول الأطعمة الغنية بالدهون بعد الكحك يزيد من العبء على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى مشاكل معوية غير مرغوبة لذا، يضل اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة للحفاظ على راحة المعدة.
اقرأ أيضًَا | 6 طرق للتخلص من حموضة المعدة بعد تناول كحك العيد
وشدد الدكتور صلاح على أهمية الاعتدال في تناول حلويات العيد واتباع نمط غذائي صحي، لضمان الاستمتاع بأجواء العيد دون أي متاعب هضمية.