عصير الزبيب مع الحليب في رمضان.. طاقة وترطيب للجسم

يُعد عصير الزبيب مع الحليب من الخيارات المثالية، حيث يجمع بين فوائد الزبيب الغني بالسكريات الطبيعية والمعادن، وفوائد الحليب الذي يعزز صحة العظام والمناعة.
ومع طول ساعات الصيام في رمضان، يحتاج الجسم إلى مشروبات مغذية توفر الطاقة والترطيب اللازمين لاستعادة النشاط بعد الإفطار.
اقرأ أيضا| يحارب السرطان ويقوي المناعة.. فوائد سحرية لعصير الزبيب
فما هي أهم فوائد هذا المشروب؟ وكيف يمكن تحضيره بطريقة بسيطة ولذيذة؟
** فوائد عصير الزبيب مع الحليب في رمضان
1. طاقة فورية ومنع الشعور بالإرهاق
يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الفركتوز والجلوكوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات طويلة من الصيام.
الحليب يعزز الإحساس بالشبع، مما يساعد على توازن مستويات الطاقة في الجسم.
2. تعزيز المناعة وتحسين الهضم
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول، التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز المناعة.
يساعد في تنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك، بفضل غناه بالألياف الطبيعية.
3. ترطيب الجسم وموازنة السكر بعد الصيام
يساهم في تعويض السوائل المفقودة أثناء النهار، مما يساعد في تجنب الجفاف بعد الإفطار.
يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم بطريقة طبيعية دون الحاجة إلى السكريات المكررة.
4. دعم صحة القلب والعظام
غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام ويمنع هشاشتها.
اقرأ أيضا| تعرف على فوائد «ماء الزبيب»
** طريقة تحضير عصير الزبيب مع الحليب
المكونات:
1⁄2 كوب زبيب منقوع (أي نوع تفضله)
2 كوب حليب بارد
1⁄2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري لتعزيز النكهة)
ملعقة عسل للتحلية (اختياري)
طريقة التحضير:
1. انقع الزبيب في ماء دافئ لمدة 4-6 ساعات أو طوال الليل ليصبح طريًا.
2. صفي الزبيب من الماء، ثم ضعه في الخلاط مع الحليب والقرفة.
3. اخلط المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
4. صب العصير في كوب وقدّمه باردًا للحصول على مشروب صحي ومنعش بعد الإفطار.
اقرأ أيضا| حفنة من المعجزات.. ما يقدمه ماء الزبيب
عصير الزبيب مع الحليب ليس مجرد مشروب لذيذ، بل هو مصدر رائع للطاقة والترطيب خلال شهر رمضان، يساعد في الحفاظ على النشاط، تعزيز المناعة، وتحسين الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام أو تناوله بعد الإفطار، جربه واستمتع بفوائده الصحية!