رمضان 2025| تناول هذه المشروبات في رمضان للحفاظ على ترطيب جسمك

مع حلول شهر رمضان المبارك، يصبح اختيار المشروبات الصحية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الطاقة والترطيب، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة، فالتوازن الغذائي بين وجبتي الإفطار والسحور يساعد الجسم على تجنب مشكلات الهضم والإمساك والانتفاخ.
اقرأ أيضًا | رمضان 2025| أفكار متنوعة للإفطار والسحور
مشروبات موصى بها من خبراء التغذية لدعم صحتك خلال رمضان:
الماء: أساس الترطيب والطاقة
يعد الماء المشروب الأهم على مائدة الإفطار، حيث يعيد ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام، ويساعد في تنشيط عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة.
الحليب والتمر: مزيج متكامل للطاقة
نقع التمر في الحليب منزوع الدسم لمدة 12 ساعة يمنحك مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية، يحافظ على توازن السكر في الدم، ويعزز مستويات الطاقة.
قمر الدين (عصير المشمش): مشروب رمضان الكلاسيكي
هذا العصير الغني بالألياف وفيتامين A يدعم صحة الجهاز الهضمي، كما أن احتوائه على مادة الريتينول يسهل امتصاصه في الجسم.
عصير الليمون بالنعناع: انتعاش فوري بعد الصيام
يحتوي على فيتامين سي والألياف، ويعمل على تعزيز المناعة والهضم، إضافة ملعقة من العسل تعزز فوائده وتمنحك طاقة إضافية.
مخفوق الموز بالحليب: جرعة من البوتاسيوم والطاقة
الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين B6، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمشروب الإفطار، حيث يساعد في تعويض المعادن المفقودة أثناء الصيام.
مخفوق اللوز بالحليب: مشروب مغذ لدعم الصيام
يتم تحضيره بنقع اللوز طوال الليل ثم خلطه مع الحليب والعسل والهيل، مما يجعله مشروبًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والطاقة.
عصير الطماطم والتفاح: فيتامينات ومعادن في كوب واحد
خليط التفاح والطماطم مع العسل والليمون يوفر جرعة غنية من الفيتامينات والحديد والألياف، ما يجعله مثاليًا لتعزيز صحة الصائم.
الكركديه: مشروب منعش بفوائد صحية مذهلة
يتميز الكركديه بخصائصه التي تدعم صحة القلب والكبد، كما يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السموم دون أي آثار جانبية.
اقرأ أيضًا | رمضان 2024 | ماهو أفضل وقت لشرب الماء قبل السحور؟