التمر.. فاكهة غنية بالفوائد هل تساعد على فقدان الوزن؟

كتبت : كريمة هشام
يعد التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية حيث يحتوي على الألياف، والفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة الجسم وعلى الرغم من طعمه الحلو ومحتواه العالي من السكريات، فإن التمر قد يكون مفيد لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، شرط تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
يعتقد البعض أن التمر قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر، إلا أن الدراسات تؤكد أن تناوله بكميات معتدلة يمكن أن يسهم في التحكم بالشهية، وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم،ويعود ذلك إلى غناه بالألياف، التي تساهم في إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء لفترة أطول، كما أنه يساعد في تحسين صحة الأمعاء من خلال تعزيز توازن النبيت الجرثومي المعوي.
اقرأ أيضًا | رمضان 2025.. طريقة تحضير الكناقة بالتمر
ويحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، التي تدعم صحة القلب والجهاز العصبي ،وينصح خبراء التغذية بعدم الإفراط في تناوله، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في نسبة السكر بالدم، نظرًا لمحتواه العالي من السكريات.
وبالتالي، يمكن اعتبار التمر جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن شريطة تناوله بكميات محسوبة للحفاظ على توازن السعرات الحرارية، والاستفادة من فوائده دون التأثير سلبًا على جهود فقدان الوزن.