7 نصائح غذائية مهمة لمرضى ضغط الدم في رمضان!

مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه مرضى ضغط الدم تحديًا خاصًا في الحفاظ على استقرار مستويات الضغط أثناء الصيام.
وجهت وزارة الصحة والسكان عدد من النصائح الهامة لمرضي الضغط لصيام آمن إليكم سبع نصائح غذائية مهمة تساعدكم على صيام آمن وصحي:
1. التركيز على مصادر البوتاسيوم
البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم، لذا يُفضل تناول أطعمة غنية به مثل الموز، التمر، والمشمش، فهي تساهم في تقليل تأثير الصوديوم على الجسم.
2. تقليل استهلاك الملح
الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا من الأفضل تقليل الملح المضاف للطعام، وتجنب الأطعمة المعلبة والمخللات التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم.
3. اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم
تناول الحليب واللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم، وتجنب الأجبان المالحة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأملاح التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا| حسام موافي يُحذر مرضى الكلى من انخفاض ضغط الدم
4. تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقليات والوجبات السريعة تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط، لذا يُفضل الاعتماد على الدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون.
5. اتباع نظام غذائي غني بالألياف
تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والبقوليات، لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
6. تجنب السكريات والمشروبات الغازية
السكريات الزائدة والمشروبات الغازية ترفع نسبة السكر في الدم وقد تؤثر على ضغط الدم، لذا يُفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
اقرأ أيضًا| نصائح صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان
7. الإكثار من الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
يجب على مرضى ضغط الدم استشارة الطبيب قبل الصيام، واتباع نظام غذائي صحي يساعدهم على الحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال الشهر الكريم. الاهتمام بالتغذية السليمة هو المفتاح لصيام صحي وآمن!