طرق فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

تعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان، وتنتج غالبًا عن جفاف الفم وقلة إنتاج اللعاب بسبب الامتناع عن تناول الطعام والماء لساعات طويلة، ويمكنك الحفاظ على نفس منعش طوال اليوم باتباع بعض العادات الصحية البسيطة.
اقرأ أيضًا | ب«مغلى البقدونس» تغلب على رائحة الفم في الصيام
أفضل النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، بحسب "تايمز أوف إنديا":
1. شرب كميات كافية من الماء
يُعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة؛ لذا احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الفم وتقليل جفاف اللعاب.
2. تنظيف الأسنان واللسان بانتظام
اغسل أسنانك بعد الإفطار والسحور باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا.
لا تنسَ تنظيف اللسان، فهو موطن للبكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة.
3. استخدام السواك وغسول الفم
السواك من السنن النبوية وله خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في الحفاظ على رائحة فم منعشة.
يمكنك أيضًا استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا للقضاء على الجراثيم المسببة للرائحة.
4. اختيار الأطعمة المناسبة
تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة مثل البصل والثوم، خاصة في وجبة السحور.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والتفاح، حيث تساعد على تنظيف الفم طبيعيًا.
5. مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار
تحفيز إنتاج اللعاب مهم للقضاء على البكتيريا، لذا يُفضل مضغ علكة خالية من السكر بنكهة النعناع أو القرفة للحفاظ على انتعاش الفم بعد الإفطار.
6. الحد من استهلاك القهوة والمشروبات السكرية
القهوة والمشروبات السكرية تسبب جفاف الفم، مما يزيد من احتمالية ظهور الرائحة الكريهة.
استبدلها بالماء أو المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر الذي يساعد على التخلص من البكتيريا.
7. تناول الزبادي بانتظام
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، الذي يساعد في تقليل البكتيريا الضارة في الفم والجهاز الهضمي، مما يقلل من احتمالية تكون رائحة الفم الكريهة.
8. علاج مشاكل الأسنان
إذا كنت تعاني من التسوس أو التهابات اللثة، فقد تكون السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. استشر طبيب الأسنان لعلاج أي مشاكل تؤثر على رائحة نفسك خلال الصيام.
يمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بسهولة عبر شرب الماء الكافي، تنظيف الأسنان جيدًا، تناول أطعمة صحية، وتجنب المسببات الرئيسية للرائحة، باتباع هذه النصائح، ستحافظ على نفس منعش وثقة أكبر أثناء الصيام.