في رمضان.. رائحة الفم الكريهة كيف يمكن التخلص منها بأبسط الطرق؟

تعتبر رائحة الفم الكريهة واحدة من أشهر المشاكل التي تواجه الكثير خلال ساعات الصيام الطويلة، مما قد يشعر البعض بالإزعاج، ولكن يقول الخبراء إنه من الممكن التخلص من هذه الرائحة بشكل فعال.
طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا لمدة 2-3 دقائق باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور، حيث يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
لا تنس تنظيف أسنانك يوميًا باستخدام الوسائل المساعدة بين الأسنان مثل الخيط والفرش بين الأسنان، حيث يمكن لهذه الأدوات إزالة الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، مما يقلل من فرص إصابتك بأمراض اللثة.
للحفاظ على فمك صحيًا ومنتعشًا، استخدم مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا الفموية من على لسانك، وهذا يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا الموجودة على اللسان يمكن أن تسببها.
لمنع رائحة الفم الكريهة، عند الإفطار، ابتعد عن الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل، لأن هذه الروائح يمكن أن تترك روائح كريهة في فمك وبدلًا من ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والكرفس، والتي يمكن أن تغسل بقايا الطعام والبكتيريا.
خلال ساعات عدم الصيام، اشرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا وتساعد على طرد جزيئات الطعام التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، ويمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه أثناء الإفطار للمساعدة في الحفاظ على رطوبة فمك.
لتجنب الجفاف، من الأفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث لديهم تأثيرات مدرة للبول يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من الماء.
كما يمكن أن تسبب المشروبات السكرية أيضًا رائحة الفم الكريهة عن طريق تشجيع نمو البكتيريا في الفم.
من الأفضل الانتظار لمدة 30-60 دقيقة بعد الإفطار قبل تنظيف أسنانك، فهذا الوقتيمنح لعابك وقتًا كافيًا لتنظيف أي جزيئات طعام بشكل طبيعي ويسمح لفمك بالعودة إلى رائحته الطبيعية.
استخدام غسول الفم الخالي من الكحول يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، يمكن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يحفز تدفق اللعاب، ويساعد في التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم.
المضمضة بالمياه المالحة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا، كل ماعليك خلط ملعقة صغيرة من الملح مع الماء الدافئ وتمضمض بها حول فمك لمدة 30 ثانية .
سبب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا في الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
التنظيف غير المناسب لأطقم الأسنان، فمثلها مثل الأسنان الحقيقية، يمكن لأطقم الأسنان أن تلتصق بالبكتيريا وتتسبب في رائحة الفم الكريهة إذا لم يتم تنظيفها جيدًا.
يمكن أن تترك منتجات التبغ رائحة باقية في الفم وتساهم في ظهور رائحة الفم الكريهة.
الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة عند تناولها.
يمكن أن يؤدي نقص إنتاج اللعاب إلى جفاف الفم، مما قد يساهم في ظهور رائحة الفم الكريهة.
اضطرابات الأنف أو الجيوب الأنفية أو الحلق أو الجهاز الهضمي يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة أيضًا أحد أعراض الحالات غير الفموية الأخرى.