فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين وتحسين الصحة

كريمة هشام
يعد التدخين من العادات الضارة التي تؤثرتأثير سلب على الصحة، إلا أن شهر رمضان يوفر فرصة مثالية للمدخنين للإقلاع عن هذه العادة، حيث يمتنعون عن التدخين لساعات طويلة أثناء الصيام، وعلى الرغم من صعوبة التوقف عن التدخين، فإن الكثير من الأشخاص ينجحون في تقليل استهلاكهم للسجائر أو حتى الإقلاع عنها نهائيا خلال هذا الشهر رمضان.
يشير خبراء الصحة إلى أن شهر رمضان يمكن أن يكون بداية ناجحة للإقلاع عن التدخين، نظرا لأنه يساعد المدخنين على التحكم في الرغبة الملحة للنيكوتين، ويجعل الامتناع عنه أكثر سهولة، كما أن الأجواء الروحانية في رمضان توفر حافزًا نفسيا ودينيا قويا للابتعاد عن العادات السيئة.
اقرأ أيضًا | رمضان.. فرصتك تبطل التدخين للأبد!
فوائد الإقلاع عن التدخين في رمضان
أوضح الأطباء أن الامتناع عن التدخين خلال النهار يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي، كما أن التوقف عن التدخين يؤدي إلى تحسين قدرة الرئتين على العمل بشكل أفضل، مما يجعل التنفس أكثر سهولة.
وأكد المتخصصون أن هناك بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعد المدخنين في تقليل رغبتهم في التدخين خلال رمضان، مثل:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر والخس والمكسرات، والتي تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو تمارين التنفس، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
الإكثار من تناول فيتامين سي الموجود في البرتقال والفواكه الطبيعية، لتعويض النقص الذي يسببه التدخين وتقليل الشعور بالعطش والتوتر.
شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الرغبة في التدخين بعد الإفطار.
تجارب ناجحة في الإقلاع عن التدخين في رمضان
يؤكد العديد من الأشخاص الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين أن رمضان كان نقطة تحول في حياتهم. حسين، مدخن سابق، قرر التوقف عن التدخين منذ ثلاث سنوات خلال رمضان، ويقول:
"في البداية، كنت أشعر بصعوبة بالغة، لكنني حاولت شغل نفسي بأشياء مفيدة مثل قراءة القرآن ومساعدة أسرتي في إعداد الطعام ، كما بدأت في التبرع بقيمة علبة السجائر يوميا للجمعيات الخيرية، مما جعلني أشعر بقيمة المال الذي كنت أنفقه على التدخين."
ويضيف حسين أن إيجاد بدائل صحية للتدخين، مثل تناول المكسرات أو مضغ العلكة الخالية من السكر، ساعده كثيرا في التغلب على الإدمان، حتى تمكن من التوقف عن التدخين نهائيا.