4 نصائح للتخلص من آلام المفاصل الشتوية

يعاني الملايين من آلام المفاصل المزمنة، والتي غالبًا ما تزداد سوءًا بسبب الطقس البارد، بجانب تأثير حالات هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والألم العضلي الليفي في هذه المشكلة الواسعة الانتشار.
ما الذي يسبب آلام المفاصل خلال فصل الشتاء؟
اقرأ أيضا| بينها تخفيف آلام العضلات.. 5 فوائد ل«كمادات التدفئة»
- قد يتسبب انخفاض الضغط الجوي في توسع الأنسجة حول المفاصل، ويمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى تضييق الأوعية الدموية وجعل العضلات والأوتار تتقلص، مما يزيد من الصلابة.
- انخفاض النشاط البدني في فصل الشتاء يمكن أن يؤدي إلى سماكة سوائل المفاصل، مما يؤدي إلى تفاقم الصلابة.
- انخفاض الحالة المزاجية وانخفاض مستويات فيتامين (د) خلال فصل الشتاء يؤديا أيضًا لزيادة الألم.
- انقطاع الطمث والذي تعاني من بعده النساء من ألم شديد بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.
كيف تتخلص من آلام المفاصل خلال الأشهر الباردة؟
- ارتداء طبقات من الملابس
يعد ارتداء الملابس بشكل صحيح مع الطبقات الدافئة أمرا ضروريا خلال أشهر الشتاء الباردة والقاسية، فمن المهم ارتداء دائمًا طبقة أساسية في الأعلى والأسفل.
- ممارسة التمارين الرياضية
من المهم بدء اليوم بتمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا أو السباحة خلال فصل الشتاء، وعند المعاناة بالفعل من آلام المفاصل، فحاول القيام بالتمدد المنتظم، مما يمكن أن يساعد في تخفيفه، مع القيام بالمشي القصير بعد الوجبات، فقد يساعد الحفاظ على نشاط جسمك، عضلاتك على الاسترخاء ومنع الألم.
- علاجات لتخفيف الألم
قد توفر منتجات تخفيف الألم الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية، بعض الراحة من آلام المفاصل المستمرة، ومن بينها العلاج الساخن أو البارد، باستخدام أدوات التدفئة والكمادات الباردة، والتي يمكن أن توفر راحة إضافية.
- تناول مكملات فيتامين د
خلال أشهر الشتاء، يصبح من الضروري الحصول على ضوء الشمس، ولكن الطقس يمنعنا من القيام بذلك، ولكن يوصى الأطباء بالحفاظ على وزن صحي وتناول مكملات فيتامين (د) لعلاج آلام المفاصل.