تحد من آلام الظهر والمفاصل.. تعرف على فوائد اليوجا في الشتاء

مع بداية الشتاء تبدأ العديد من المشاكل الصحية مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والاحتقان وآلام الظهر والصداع النصفي والجيوب الأنفية وآلام الساق وما إلى ذلك، وسبب كل هذه المشاكل مرتبط بالنظام العضلي، لذا ينصح بممارسة اليوجا في تلك الحالة، وفيما يلي أبرز الفوائد التي تقدمها تلك الممارسة وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
1. اليوجا لمشاكل القلب
الطقس البارد يضيق الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفي تلك الحالة تساعد اليوجا من خلال:
الحد من التوتر: الاسترخاء الوضعي مثل وضع الطفل (بالاسانا) وتقنيات التنفس.
تعزيز تدفق الدم وعضلة القلب: مثل هذه الوضعيات، هي وضع الجسر ووضعية القط والبقر.
2. اليوجا لمشاكل التنفس (التهاب الشعب الهوائية والربو)
يمكن أن يؤدي هواء الشتاء البارد إلى تفاقم مشاكل التنفس، لكن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد رئتيك بعدة طرق:
- بناء قوة الرئة: تعمل تقنيات التنفس مثل التنفس العميق والتنفس الصدري على تقوية العضلات اللازمة للتنفس.
- فتح الشعب الهوائية: تساعد الوضعيات مثل الجمل والأسماك على فتح الصدر والسماح للهواء بالتدفق بحرية أكبر.
- تهدئة العقل: تساعد اليوجا على تقليل القلق، مما يؤدي غالبا إلى تفاقم أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية.
3. اليوجا لالتهاب المفاصل
عندما يأتي الشتاء، يمكن أن يزداد ألم التهاب المفاصل سوءا بسبب تيبس المفاصل، وتساعد ممارسة اليوجا من خلال:
- تعزيز المرونة: يمكن لوضعيات مثل وضعية الفراشة، أن تخفف من التيبس.
- تقليل الالتهاب وتعزيز الحركة: يمكن أن تساعد الوضعيات اللطيفة مثل الساقين على الحائط في تقليل الالتهاب.
4. اليوجا لآلام الظهر
غالبا ما تضيق عضلات الظهر في الشتاء، مما قد يؤدي إلى مزيد من الانزعاج، وتساعد ممارسة اليوجا بعدة طرق:
- تحسين الوضعية: تشجع اليوجا على الوضعية الجيدة، والتي يمكن أن تقلل من الضغط على أسفل الظهر.
- تهدئة العضلات المشدودة: تساعد تمارين الإطالة اللطيفة مثل وضعية الطفل والقط البقرة على تخفيف التوتر والألم.