أطعمة تزيد من إنتاج هرمون السعادة وتحسن المزاج

يلعب الطعام دوراً محورياً في التأثير على الصحة النفسية، إذ تؤثر بعض الأطعمة على إنتاج هرمون السعادة (السيروتونين) الذي يساعد على تحسين المزاج، من بين هذه الأطعمة الشوكولاتة الداكنة، حيث يحتوي على مادة الثيوبرومين التي تعزز من إنتاج السيروتونين، مما يجعله مفيداً للتخفيف من التوتر.
المكسرات مثل الجوز واللوز تحتوي على عناصر غذائية تعزز إنتاج السيروتونين أيضاً، مما يُساهم في تحسين المزاج العام.
ويعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة من المصادر الغنية بالأوميغا 3، والتي تساعد على تحسين المزاج وتقلل من أعراض القلق.
اقرأ ايضا|4 عادات يومية تفرز «هرمونات السعادة»
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ تحتوي على حمض الفوليك، الذي يحافظ على توازن مستويات السيروتونين في الجسم، يمكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج والبيض، إذ تمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج السيروتونين.