4 علاجات منزلية للتعامل مع آلام المفاصل

يميل العديد من الأشخاص إلى مواجهة مشاكل متعلقة بالمفاصل مثل آلام المفاصل المزمنة والتهاب المفاصل وآلام العضلات وهشاشة العظام وتصبح المفاصل مؤلمة ومتيبسة.
يمكن علاج معظم آلام المفاصل بممارسات بسيطة، وفيما يلي بعض الطرق البسيطة لعلاج آلام المفاصل في المنزل، حسب موقع « physiotattva».
اقرأ أيضا| حقن المفاصل بالكورتيزون علاج سحري بمضاعفات أخطر
تحريك الجسد
تساعد المفاصل على جعل الحركة سهلة ومريحة، فعندما لا تعمل المفاصل كما هو مصمم لها، يمكن أن تصبح متيبسة وقد تسبب الألم بسبب الاحتكاك، كما تعمل الحركة المنتظمة للمفاصل على إبقاء العضلات والأوتار نشطة وحرة، مما يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ويمكن أن تساعد المشاركة في تمارين بسيطة مثل تمديد وتقلص المفاصل والدوران والحركات الأخرى في زيادة الحركة وتقليل آلام المفاصل.
وضع الحرارة على المفاصل المؤلمة
الحرارة والدفء جزء من علاج فعال لألم المفاصل، إذ يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على استرخاء العضلات والمفاصل، وزيادة الدورة الدموية وتحسين حركة المفاصل، ويمكن أن يعالج هذا بشكل فعال مفاصل أسفل الظهر والمعصم والركبة، و تساعد الحرارة على زيادة قوة العضلات وحركتها.
وضع كمادات باردة
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة مثل كمادات الثلج في منع الالتهابات وتلف العضلات والأربطة، ويمكن أن تكون واحدة من أفضل خيارات تخفيف آلام المفاصل، وهذا يساعد المفاصل على التعافي بشكل أسرع مع السيطرة على الضرر، كما أنها تهدئ المفاصل من الالتهابات، وتساعد على الحركة وتحد من المزيد من الإصابات.
القيام بالتمدد
التمدد هو وسيلة فعالة لتنشيط المفاصل والعضلات والأربطة، وهذا يسمح للعضلة والمفصل بالعمل كما هو مصمم ومنع تصلب المفصل، كما أن هذه الزيادة في الحركة تسمح بحركة سلسة للمفاصل وتقلل من الألم الناتج عن الاحتكاك، ويمكن للتمدد أن ينشط العضلات والأعصاب، مما يسمح بتواصل أفضل بين الدماغ والمفاصل، وزيادة الدورة الدموية.