احذر من إهمالها.. 8 مخاطر تعرضك للإصابة بالنوبات القلبية

النوبة القلبية، والمعروفة أيضًا باسم "احتشاء عضلة القلب"، هي حالة طبية طارئة قاتلة حيث تبدأ عضلة القلب في التدهور بسبب عدم كفاية تدفق الدم، وعادة ما يكون سبب ذلك هو انسداد الشرايين المؤدية إلى قلبك، وإذا لم يستعيد الممارس الطبي تدفق الدم بسرعة، فقد تؤدي النوبة القلبية إلى تلف دائم في القلب وحتى الموت.
وإذا كنت على دراية بالمخاطر المرتبطة بالنوبات القلبية، يمكنك تحسين صحتك من خلال اتخاذ الإجراءات اللازمة، وعوامل الخطر هي السمات الشخصية وقرارات نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، ومن الضروري أن تكون على علم بها ،وبينما يمكن تغيير بعض عوامل الخطر، لا يمكن تغيير البعض الآخر.
تتمثل الخطوة الأولى في التحدث مع أخصائي رعاية صحية يمكنه مساعدتك في تقليل عوامل الخطر والسيطرة عليها أو منعها قدر الإمكان، قد يقترحون إعطائك أدوية أو إجراء تحسينات على جدولك اليومي أو القيام بالأمرين معًا.
اقرأ ايضا.. 5 زيوت عطرية تساعد على تقليل اضطرابات الغدة الدرقية
وبحسب ما ذكره موقع "news18"، هناك بعض الأسباب يمكن أن تزيد من احتمالية إصابتك بنوبة قلبية:
الكوليسترول
على الرغم من وجود خطوات قد تتخذها للتأكد من أن مستوى الكوليسترول لديك جيد، إلا أن العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها يمكن أن تغير مستويات الكوليسترول لديك، واطلب من طبيبك النصيحة حول كيفية خفض نسبة الكوليسترول لديك إذا كنت بحاجة إلى ذلك، ويمكن خفض نسبة الكوليسترول لديك عن طريق زيادة تناولك للألياف الغذائية واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة الدسم وممارسة الرياضة بشكل متكرر.
مرض السكري
قد يتضرر قلبك بسبب مرض السكري، خاصةً إذا كان سيئ السيطرة عليه، وتحصد أمراض القلب أكثر من 68٪ من حياة مرضى السكر فوق سن 65، واتبع توصيات الطبيب العلاجية وقم بإجراء التغييرات المطلوبة في نمط الحياة من أجل التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر شائع جدًا لأمراض القلب، ويعتبر زيادة ضغط الدم تجعل قلبك يعمل بجهد أكبر، وقد يتسبب هذا الشد في عضلة القلب في حدوث نوبات قلبية. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما يمكنك القيام به لخفض ضغط الدم. مع المقدار الصحيح من التمارين، واتباع نظام غذائي قليل الملح وقليل الدسم، والاستخدام المعتدل للكحول، ووزن صحي، وإدارة الإجهاد، قد ينخفض ضغط الدم لديك.
ممارسة التمارين الرياضية غير كافية
يزيد نمط الحياة غير المستقر من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، ويمكن أن تقلل التمارين الرياضية الشاقة المنتظمة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن استخدام النشاط البدني للتحكم في حالات مثل السمنة والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وقد يساعد أيضًا بعض الأشخاص على خفض ضغط الدم لديهم، ويجب أن يسعى البالغون للحصول على 75 دقيقة من التمارين المكثفة مثل الركض أو 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة مثل المشي السريع ، أو مزيج من الاثنين ، كل أسبوع.
السمنة
ترتبط الدهون الزائدة في الجسم بارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم وخطر الإصابة بالنوبات القلبية ،ويجب اتباع نظام غذائي متوازن والنوع الصحيح من التمارين للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. إذا كنت تواجه مشكلة في إنقاص الوزن ، فاذهب إلى طبيبك للتوصل إلى خطة.
التدخين
إذا كنت مدخنًا، فقد يرتفع خطر إصابتك بنوبة قلبية مرتين إلى أربع مرات، حيث يقلل التدخين من كمية الأكسجين التي تصل إلى قلبك ، ويرفع ضغط الدم، ويضر الأوعية الدموية، ويزيد من فرصة تجلط الدم، وبالتالي يكون الخطر أعلى بالنسبة للمدخنين. إذا كنت تدخن حاليًا، فلا يزال لديك وقت للتوقف وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الأرق
تعتبر الاستجابة الضعيفة للتوتر عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية، لذلك جرب العديد من تقنيات تقليل التوتر لتحديد أفضلها بالنسبة لك، وتتضمن بعض طرق تقليل التوتر ممارسة اليوجا وتقنيات التنفس وإدارة الوقت بشكل أفضل.
تقدم العمر
مع تقدمك في السن ، تزداد فرصتك في الإصابة بنوبة قلبية، على الرغم من أن النوبة القلبية يمكن أن تحدث في أي عمر، إلا أن الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والنساء بعد انقطاع الطمث أو حوالي سن الخمسين معرضون لخطر أكبر بشكل ملحوظ.