محافظ الجيزة يتفقد جهود حملات النظافة ورفع الإشغالات بشارع فيصل وكعابيش    اتفاقية بين أكت وكاشير لتحويل تجربة الدفع الإلكتروني في قطاع الضيافة بمصر    وديًا.. مصطفى محمد يتألق ويقود نانت للفوز على لافال بثنائية    وفاة طفل رابع بالمنيا ليلحق بأشقائه الثلاثة بسبب الحمى وارتفاع الحرارة    مقابل شرط لصالح الولايات المتحدة.. البيت الأبيض يتطلع إلى إبرام اتفاقية تجارية مع كوريا الجنوبية    واشنطن تؤكد دعمها للعلاقات بين سوريا ولبنان كدولتين جارتين    مانشستر يونايتد يحدد لبرشلونة سعر راشفورد    أحزاب النظام تدخل انتخابات محسومة لصالحها..!!    «الولد معلم.. ومشى إللي في دماغه».. تعليق ناري من مدحت شلبي على أزمة الأهلي وعبدالقادر    غدًا.. أحزاب القائمة الوطنية تجتمع بمقر حزب الجبهة بالتجمع الخامس    للسائقين احذروا.. عقوبة السير عكس الاتجاه الحبس والغرامة    هبوط أرضي أسفل كوبرى التجنيد ونائب محافظ القاهرة تتفقد أعمال إصلاح.. صور    انطلاق فعاليات ورشة «ابدأ حلمك» للدراسات السينمائية بقصر ثقافة الأنفوشي في الإسكندرية (صور)    انطلاق مؤتمر أدب الخيال العلمي للأطفال بالمجلس الأعلى للثقافة.. الأربعاء    استغرق عاما ونصف.. لطيفة تحتفل بإطلاق أول دفعة من ألبومها «قلبي ارتاح»    أحمد التايب لبرنامج المشهد: يجب الانتباه إلى أن الضفة أهم لإسرائيل من غزة    خيار مثالي.. سر فستان مي عمر "الأخضر" في أحدث ظهور لها    هل الوضوء داخل الحمام صحيح؟ أمين الفتوى يجيب (فيديو)    توجيه وزاري بتيسير مشاركة صاحبات الحرف اليدوية في المعارض الدائمة بالمحافظات    وزير الصناعة يفتتح مصنع جديد للثلاجات بمجموعة العربي باستثمارات 108ملايين دولار    تقارير: لاعب برشلونة على رادار مانشستر يونايتد    "ذكريات ستبقى في قلبي إلى الأبد".. بيولي يودع النصر    منتخب المواي تاي يبدأ الاستعداد للمشاركة في بطولة العالم للشباب ب أبوظبي    الضرائب: تحميل الفواتير الإلكترونية مجاناً.. ولا علاقة للمصلحة بأي تطبيقات خارجية    مها الصغير مُهددة بالحبس 3 سنوات| عضو ب المحامين العرب يعلن مفاجأة    أوكرانيا: روسيا هاجمتنا الليلة الماضية ب597 مسيّرة    الصحة: توفير فحص ال"كوانتيفيرون" ب7 مستشفيات للكشف المبكر عن الدرن الكامن    محافظ أسيوط يتفقد وحدة طب الأسرة بكودية الإسلام    7 شهداء على الأقل ونحو 40 مصابا فى غارتين إسرائيليتين على مخيم الشاطئ    حريق في مصنع للبلاستيك في أثينا    رائحة الجثة فضحته.. خفير خصوصي يقتل زوجته ويدفنها في مزرعة بالشرقية    غادة عبدالرازق تظهر على كرسي متحرك بعد إصابتها في قدمها (صور وفيديو)    بث تجريبي.. إطلاق الموقع الإلكتروني لوزارة الثقافة المصرية    صدمة| 3 سنين حبش لسارقي التيار الكهربائي فى هذه الحالات    رئيس جامعة الأزهر: آية الدعاء في عرفة تقسم الناس إلى فريقين.. وأقوال المفسرين تكشف دقة التوجيه القرآني    الوصل الإماراتي يضم بديل وسام أبو علي    جامعة المنيا تبدأ استقبال أوراق مرشحي عمادة 7 كليات    حالة الطقس غدا الأحد 13-7-2025 في محافظة الفيوم    الصحة: إجراء اختبارات الكشف المبكر عن الدرن الكامن    5 طرق بسيطة لترطيب الجسم في الصيف    وكيل تضامن الغربية تزور مصابى حادث طريق المحلة كفر الشيخ الدولى    شيخ الأزهر ينعى الدكتور رفعت العوضي عضو مجمع البحوث الإسلامية أبرز علماء الاقتصاد الإسلامي    البابا تواضروس الثاني يصلي قداس عيد الرسل مع شباب أسبوع الخدمة العالمي    تأييد حكم المؤبد ل«ميكانيكي» بتهمة قتل والدته في الشرقية    موعد مباراة ليفربول ضد بريستون والقنوات الناقلة.. ليلة تكريم جوتا بتواجد محمد صلاح    استراتيجية عربية مشتركة للتعاون الجمركي والإداري    سحب على 10 تذاكر.. تامر عبدالمنعم يفاجيء جمهور الإسكندرية    وزير الإسكان يتفقد محاور الطرق ومحطة تنقية مياه الشرب الجديدة بمدينة السادات    "لن يخسروا بسبب يوم واحد".. تيباس يرد على مطالب ريال مدريد بتأجيل مباراة أوساسونا    وزيرة البيئة تبحث مع سفيرة المكسيك بمصر سبل التعاون    نتيجة الثانوية العامة 2025.. جار تصحيح المواد لتجهيز النتيجة    وزير الري يشارك فى الاحتفال بالذكرى الحادية والثلاثين لعيد التحرير الوطني لدولة رواندا    القبض على تشكيلات عصابية تخصصت في السرقة بالقاهرة    تنسيق الدبلومات الفنية 2025 التجارة والزراعة والتمريض والصنايع والسياحة فور ظهوره (رابط)    ما هو أقل ما تدرك به المرأة الصلاة حال انقطاع الحيض عنها؟.. الإفتاء تجيب    الرئيس السيسي يتوجه إلى غينيا الاستوائية للمشاركة في القمة التنسيقية للاتحاد الأفريقي    بائع مصري يدفع غرامة 50 دولارًا يوميا بسبب تشغيل القرآن في تايمز سكوير نيويورك.. ومشاري راشد يعلق (فيديو)    باحث بمرصد الأزهر: التنظيمات المتطرفة تستخدم الخوف كوسيلة للسيطرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة تكشف الآثار الضارة للتوقيت الصيفي
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 13 - 12 - 2021

كشف العديد من الأطباء بمناسبة أكثر من 100 عام من "التراجع"عن التوقيت الصيفي إنها فرصة مثالية لمواجهة الآثار الصحية السلبية للتوقيت الصيفي.
وعندما كان ينتهي التوقيت الصيفي مرة أخرى في الربيع ، سنخسر ساعة قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن الدراسات ربطته بزيادة حوادث المرور ، ومعدلات أعلى من السكتات الدماغية ، وصدمة في النوبات القلبية.
وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص يقضون ساعة إضافية في نهاية هذا الأسبوع للانغماس في أنشطة الاستيقاظ ، إلا أن خبراء النوم يقولون إن استخدام هذا الوقت للنوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
ويقول تشارلز تشيزلر ، رئيس قسم النوم و الاضطرابات اليومية في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن من الجيد دائمًا الحصول على ساعة إضافية من النوم ، طالما أن الناس يستفيدون من ذلك وإذا ذهبوا إلى الفراش في وقتهم المعتاد واستيقظوا بعد ساعة ، فسيكون لذلك فوائد صحية .
التوقيت الصيفي ، الذي بدأ لتوفير الطاقة ، يجبرساعاتنا الداخلية على التنافس مع ساعاتنا ويوجد داخل منطقة ما تحت المهاد "رئيسية" تسمى النواة فوق التصالبية (SCN) ، والتي تستخدم الإشارات الهرمونية والكيميائية لمزامنة الوقت في جميع أنحاء الجسم.
وتنظم ساعاتنا الداخلية العمليات بما في ذلك وظائف الكبد والجهاز المناعي وعلم وظائف الأعضاء في الجسم ، مما يعني أن أي اضطراب يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة.
ونشرت دراسة عام 2015 في طب النوم ، قارن الباحثون معدل السكتات الدماغية خلال الأسبوع الذي يلي التوقيت الصيفي بالمعدل قبل أسبوعين أو بعد أسبوعين.
ووجدوا أن المعدل كان أعلى بنسبة 8٪ في أول يومين بعد التحول ، وكان الأشخاص المصابون بالسرطان أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 25٪ مقارنة بأوقات أخرى من العام.
وكان الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أكثر احتمالًا بنسبة 20 ٪.
وجد تقرير عام 2019 ارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية بعد تغييري التوقيت ، ولكن بشكل خاص أثناء التوقيت الصيفي.
يمكن أن تؤدي الانقطاعات في إيقاع الساعة البيولوجية إلى إضعاف التركيز والحكم.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن حوادث المرور المميتة زادت بنسبة 6٪ في الولايات المتحدة خلال التوقيت الصيفي.
يقول سيزلر يعتقد معظم الناس أن ساعة واحدة ستكون غير مهمة وصحيح أنه يمكننا التكيف ولكن حتى هذا التعديل الصغير له عواقب .
وعلى الرغم من أن "التراجع" يمنحك فرصة لتعويض النوم المفقود ، إلا أنه قد يكون أيضًا تعديلًا صعبًا ، كما يقول راميز فارجو ، المدير الطبي لمركز اضطرابات النوم وطبيب طب النوم في جامعة لوما ليندا الصحية.
ويقول إنه قد يكون أيضًا صعبًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
أظهرت إحدى الدراسات أن المستشفيات أبلغت عن زيادة بنسبة 11٪ في أعراض الاكتئاب بعد تغيير وقت الخريف مباشرة. و
ويقول إن هذا قد يكون نتيجة ضياع ضوء النهار ولكن هناك طرقًا لجعل الانتقال أسهل وزيادة فرصك في الاستفادة الكاملة من الساعة الإضافية. يقول فارجو ، إن أمكن ، من المفيد إجراء تعديلات طفيفة على جدولك في الأيام التي سبقت تغيير الوقت. هذا ، كما يقول ، يمكن أن يؤدي إلى انتقال أكثر سلاسة.
ويقول ابدأ في الخلود إلى النوم مبكرًا بحوالي 15 إلى 20 دقيقة في الأيام السابقة للنوم سيساعد ذلك جسمك على التعود على الفرق.
تتضمن النصائح الأخرى ما يلي:
تجنب الكحوليات والكافيين كلاهما من الأسباب الشائعة لقلة النوم.
تجنب قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قبل النوم.
قلل من قيلولة النهار لتنظيم جدول نومك.
تجنب الوجبات الثقيلة في غضون ساعتين من وقت النوم.
يقول تشيزلر المفتاح هو: إذا كان يسمح لك الوقت بالنوم ، اذهب إلى الفراش عندما تقول الساعة إن الوقت أبكر بساعة إذا كنت تحرق الشمعة من كلا الطرفين وكنت محرومًا بشكل مزمن من النوم ، وهو ما يعاني منه معظم الناس ، فإن عطلة نهاية الأسبوع هذه هي فرصتك للعمل عليها.
اقرأ أيضًا| واقعة مأسوية..لغز سقوط شابة من أعلى سفينة ضخمة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.