قفزة كبيرة ل الدولار الأمريكي اليوم الجمعة 11-7-2025.. وهبوط بقية العملات الأجنبية    وزير الري: عدد الشكاوى من المياه انخفض بشكل كبير للغاية الفترة الماضية    بحيرات صناعية وسدود، مشروعات تنموية كبرى بمدينة مرسى علم بتكلفة 640.5 مليون جنيه    نتنياهو: من المرجح أن نتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار خلال أيام قليلة    ترامب: حلفاؤنا في "الناتو" سيدفعون ثمن الأسلحة الأمريكية التي تتسلمها أوكرانيا    ترامب: كندا ستواجه رسومًا جمركية بنسبة 35% اعتبارًا من 1 أغسطس    إكرامي يفجر مفاجأة: وسام أبو علي مكمل مع الأهلي (فيديو)    رابط نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025 الدور الأول.. تجاري وصناعي وزراعي وفندقي    السيطرة على حريق بورشة السكة الحديد بطريق الحسينية في الزقازيق    عمرو دياب يُحيي حفل في جدة.. ويغني ألبوم "ابتدينا" لأول مرة    ياسمين الخطيب للمطربين الراغبين في «التوبة»: «ما تتوب هو حد ماسكك؟»    آمال ماهر: «الأمومة حاجة حلوة وبتفرح لكن فيها تعب ومسؤولية»    نجم الأهلي لمصراوي: "زيزو ضربة موجعة للزمالك.. وخطأ كبير يسألون عنه"    «مش عايزين نقول الأهلي اللي عملك».. تعليق ناري من طارق يحيى بشأن أزمة وسام أبوعلي    حماس: تصريحات نتنياهو تؤكد نيته بوضع العراقيل .. وشهداء إثر قصف الاحتلال مدرسة تؤوي نازحين    مسؤول إسرائيلي: اليورانيوم الإيراني نجا من الهجمات الأمريكية    في جولة داخل المبنى، حجم الأضرار بسنترال رمسيس بعد تجدد اشتعال النيران (فيديو وصور)    سائق توك توك يشرع في قتل زوج شقيقته بسبب مبلغ مالي بسوهاج    وفاة طالب هندسة إثر سقوطه من سيارة خلال نقل منقولات زفاف بالفيوم    «الطقس× أسبوع».. شديد الحرارة والرطوبة والأرصاد تحذر من الشبورة والرياح بالمحافظات    السيطرة على حريق في مصنع كيما أسوان    الأوقاف تفتتح 8 مساجد اليوم الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    تردد قناة MBC Action hd الناقلة لمباراة نهائي كأس العالم للأندية 2025    ممدوح عباس: المدير الرياضي المسؤول الأول والأخير عن الصفقات    الصحة: ولادة توأم ملتصق من الصدر والبطن بنجاح في مستشفى الفيوم العام    اختراق علمي، دواء يؤخر ظهور السكري من النوع الأول لسنوات    تنسيق الجامعات 2025، ضوابط وقواعد أداء اختبارات القدرات بكلية علوم الرياضة    "الإخوان المسلمون" : لا صلة لنا ب"حسم" ونلتزم بالعمل السلمي في مواجهة الانقلاب    باسم مرسي: فيريرا كان له دور كبير في مسيرتي وتعرضت للظلم مع المنتخب    أول تعليق من وائل القباني بعد غيابه عن تكريم الزمالك للرمادي وجهازه    سجل الآن، موقع التنسيق يفتح باب التسجيل لاختبارات القدرات    عاجل.. " المركزي "يثبت أسعار الفائدة لدعم استقرار التضخم وتحفيز النمو الاقتصادي.. البيان كاملًا    منة عرفة تنشر إطلالات جريئة مختلفة على البحر من إجازتها الصيفية والجمهور يعلق    الجبهة الوطنية بالبحيرة يناقش استعدادات الحزب لانتخابات مجلس الشيوخ    «الوطنية للصحافة»: بدل التدريب والتكنولوجيا عن شهر يولية 2025 الاثنين المقبل    طريقة عمل البان كيك، لإفطار خفيف ومغذي في الصيف    نجاح ولادة نادرة لتوأمين ملتصقين بمستشفى الفيوم العام    وزير الري: مصر تأثرت بملء السد الإثيوبي والأمطار خففت حدة الأزمة    سعر البطيخ والموز والفاكهة في الأسواق اليوم الجمعة 11 يوليو 2025    انطلاق معرض «ديارنا» للمنتجات البيئية اليدوية في مطروح.. صور    أخبار × 24 ساعة.. البنك المركزى يقرر تثبيت أسعار الفائدة على الإيداع والإقراض    مدحت العدل يحيي ذكرى وفاة شقيقه سامي العدل ب"قصيدة حب"    لماذا حرم الله الربا؟.. أمين الفتوى يجيب    ما حكم من حج ولم يزر قبر النبي صلى الله عليه وسلم .. أمين الفتوى يٌجيب    لبنان.. توغل جرافات إسرائيلية جنوب بلدة عديسة    "بيان حسم".. محاولة بث الحياة في تنظيم ميت    مجلس إدارة الزمالك يشكر الجنايني وإمام وميدو    ذعر جديد في رمسيس.. حريق جزئي داخل السنترال يعيد كابوس الانقطاع    رسميا بعد قرار المركزي.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 11 يوليو 2025    طائرات بدون طيار وصواريخ.. القصف الروسى لأوكرانيا عرض مستمر    ما حكم إفشاء الأسرار الزوجية؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو)    خالد الجندي: إذا خاطب الله عبده يوم القيامة فهو في دائرة الأمن والأمان    ساويرس و3 آخرين .. هؤلاء يملكون ثروة تعادل ممتلكات نصف سكان القارة السمراء    لماذا نحتاج إلى الثقافة (9).. عندما تغيب ثقافتنا نتوهم فوز الآخر    «بعد 25 سنة بالقائمة الحمراء».. القصة الكاملة لإعادة موقع أبو مينا الأثري لسجل التراث العالمي باليونسكو    خبير اقتصادي صيني: تسريبات ترامب "دعائية".. والصين ترفض الهزيمة الروسية    تعزز صحة الكبد- 3 توابل أضفها إلى طعامك    أمين الفتوى يحذر من الزواج العرفي: خطر جسيم على المرأة (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة تكشف الآثار الضارة للتوقيت الصيفي
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 13 - 12 - 2021

كشف العديد من الأطباء بمناسبة أكثر من 100 عام من "التراجع"عن التوقيت الصيفي إنها فرصة مثالية لمواجهة الآثار الصحية السلبية للتوقيت الصيفي.
وعندما كان ينتهي التوقيت الصيفي مرة أخرى في الربيع ، سنخسر ساعة قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن الدراسات ربطته بزيادة حوادث المرور ، ومعدلات أعلى من السكتات الدماغية ، وصدمة في النوبات القلبية.
وعلى الرغم من أن العديد من الأشخاص يقضون ساعة إضافية في نهاية هذا الأسبوع للانغماس في أنشطة الاستيقاظ ، إلا أن خبراء النوم يقولون إن استخدام هذا الوقت للنوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
ويقول تشارلز تشيزلر ، رئيس قسم النوم و الاضطرابات اليومية في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن من الجيد دائمًا الحصول على ساعة إضافية من النوم ، طالما أن الناس يستفيدون من ذلك وإذا ذهبوا إلى الفراش في وقتهم المعتاد واستيقظوا بعد ساعة ، فسيكون لذلك فوائد صحية .
التوقيت الصيفي ، الذي بدأ لتوفير الطاقة ، يجبرساعاتنا الداخلية على التنافس مع ساعاتنا ويوجد داخل منطقة ما تحت المهاد "رئيسية" تسمى النواة فوق التصالبية (SCN) ، والتي تستخدم الإشارات الهرمونية والكيميائية لمزامنة الوقت في جميع أنحاء الجسم.
وتنظم ساعاتنا الداخلية العمليات بما في ذلك وظائف الكبد والجهاز المناعي وعلم وظائف الأعضاء في الجسم ، مما يعني أن أي اضطراب يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة.
ونشرت دراسة عام 2015 في طب النوم ، قارن الباحثون معدل السكتات الدماغية خلال الأسبوع الذي يلي التوقيت الصيفي بالمعدل قبل أسبوعين أو بعد أسبوعين.
ووجدوا أن المعدل كان أعلى بنسبة 8٪ في أول يومين بعد التحول ، وكان الأشخاص المصابون بالسرطان أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 25٪ مقارنة بأوقات أخرى من العام.
وكان الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أكثر احتمالًا بنسبة 20 ٪.
وجد تقرير عام 2019 ارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية بعد تغييري التوقيت ، ولكن بشكل خاص أثناء التوقيت الصيفي.
يمكن أن تؤدي الانقطاعات في إيقاع الساعة البيولوجية إلى إضعاف التركيز والحكم.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن حوادث المرور المميتة زادت بنسبة 6٪ في الولايات المتحدة خلال التوقيت الصيفي.
يقول سيزلر يعتقد معظم الناس أن ساعة واحدة ستكون غير مهمة وصحيح أنه يمكننا التكيف ولكن حتى هذا التعديل الصغير له عواقب .
وعلى الرغم من أن "التراجع" يمنحك فرصة لتعويض النوم المفقود ، إلا أنه قد يكون أيضًا تعديلًا صعبًا ، كما يقول راميز فارجو ، المدير الطبي لمركز اضطرابات النوم وطبيب طب النوم في جامعة لوما ليندا الصحية.
ويقول إنه قد يكون أيضًا صعبًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
أظهرت إحدى الدراسات أن المستشفيات أبلغت عن زيادة بنسبة 11٪ في أعراض الاكتئاب بعد تغيير وقت الخريف مباشرة. و
ويقول إن هذا قد يكون نتيجة ضياع ضوء النهار ولكن هناك طرقًا لجعل الانتقال أسهل وزيادة فرصك في الاستفادة الكاملة من الساعة الإضافية. يقول فارجو ، إن أمكن ، من المفيد إجراء تعديلات طفيفة على جدولك في الأيام التي سبقت تغيير الوقت. هذا ، كما يقول ، يمكن أن يؤدي إلى انتقال أكثر سلاسة.
ويقول ابدأ في الخلود إلى النوم مبكرًا بحوالي 15 إلى 20 دقيقة في الأيام السابقة للنوم سيساعد ذلك جسمك على التعود على الفرق.
تتضمن النصائح الأخرى ما يلي:
تجنب الكحوليات والكافيين كلاهما من الأسباب الشائعة لقلة النوم.
تجنب قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قبل النوم.
قلل من قيلولة النهار لتنظيم جدول نومك.
تجنب الوجبات الثقيلة في غضون ساعتين من وقت النوم.
يقول تشيزلر المفتاح هو: إذا كان يسمح لك الوقت بالنوم ، اذهب إلى الفراش عندما تقول الساعة إن الوقت أبكر بساعة إذا كنت تحرق الشمعة من كلا الطرفين وكنت محرومًا بشكل مزمن من النوم ، وهو ما يعاني منه معظم الناس ، فإن عطلة نهاية الأسبوع هذه هي فرصتك للعمل عليها.
اقرأ أيضًا| واقعة مأسوية..لغز سقوط شابة من أعلى سفينة ضخمة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.