«حلويات العيد مش سناكس».. تعرف على المعدل الطبيعي لتناولها

ينتهز الكثيرون شهر رمضان الكريم للاستفادة بالصيام وانتظام مواعيد الوجبات في العمل على خسارة الوزن الزائد في أجسامهم، ولكن سرعان ما تضيع هذه الفائزة مع حلول عيد الفطر والعودة للعشوائية في مواعيد الوجبات مع الإفراط في تناول كحة العيد والمخبوزات ذات السعرات العالية.
قالت أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية د. مرام نبيل إنه لابد من توخي الحظر من كمية الحلويات التي نأكلها يومياً حتى لا يزيد الوزن كثير في أيام العيد.
ونصحت أن أول شئ نفعله هو عدم التعامل مع حلويات العيد على أنها «سناكس» بين الوجبات لأننا ممكن نأكل منها كمية كبيرة تجعلنا نأخذ كمية السعرات الحرارية التي نحتاجها في اليوم بأكمله ونزيد في الوزن.
وأوضحت أن السعرات الحرارية لكل نوع من حلويات العيد حتى نستطيع أن نحدد الكمية التي نأكلها طوال اليوم، وطبعاً يفضل أننا نأكل حوالي 3 قطع حتى نكون في المعدل الطبيعي.
كحك سادة = 200 سعر حراري لكل قطعة
بسكويت = 140 سعر حراري لكل قطعة
بتي فور = 180 سعر حراري لكل قطعة
غريبة = 200 سعر حراري لكل قطعة