١٧ فائدة لتناول الألبان .. أبرزها الوقاية من السرطان وإنقاص الوزن

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" تمثل الألبان بمشتقاتها غذاء صحي متكامل حيث أنه سهل الهضم وخفيفاً على المعدة، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، كما أنه متوفر في الأسواق بأشكال متنوعة.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" وقدم خبير التغذية سعيد متولي فوائد الألبان التي تعتبر أفضل الأغذية لأنه:
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يهدئ الأعصاب
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يقضي على الأرق ليلاً لأنّه غني بالتربتوفان .
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -الزبادي غني بالبكتيريا النافعة فيعزز جهاز المناعة في جسم الإنسان.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يحافظ على الجهاز الهضمي فهو يسهل عملية الهضم.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يقلل من الغازات والإسهال والإمساك وعسر الهضم.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يخلص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يقلل من دخول السموم للكبد ويساهم في علاج تسمم الأمعاء والتهابها.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يفيد في علاج الإسهال المصاحب لتناول المضادات الحيوية.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يمنع هشاشة العظام لتوفر الكالسيوم وفيتامين د يزيد كثافة العظام وتقويتها، ووجود الكالسيوم والتربتوفان معا عوامل مهدئه للأعصاب ويساعد على النوم بعمق .
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يعمل كمضاد حيوي ومطهر للأمعاء.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يقلل من التهابات المهبل عند النساء لأنه يضبط درجة حموضة المهبل ويقضي على الفطريات.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -مصدر غني بالبروتينات المهمة لبناء الجسم والعضلات إذ ييوفر كوب منه ممتلىء 20% من حاجة الجسم من البروتين اليومية.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يساعد في انقاص الوزن فهو يسرع في عملية الهضم ويعطي الإحساس بالشبع ويحرق الدهون ويقوي العضلات.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -مدر للبول ويكافح تكون الحصى في الكلى والمثانة.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يساعد في التقليل من الإصابة بسرطان القولون و يحتوي على مواد مضادة للسرطان ومقاومة الأورام
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" -يقي الجسم من الجفاف ويعوض الجسم بالسوائل والمعادن خلال الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ونصح متولي، أنه يفضل تناوله قبل النوم بوقت كافي وغسيل الفم بعده وعدم خلطه بأي شىء غيره كما يتوجب غليه بطريقه صحيحة لتجنب الإصابات البكتيرية والجراثيم .