التعرض السليم لأشعة الشمس له فوائد عديدة، حيث أنها تحفز الجلد على إنتاج فيتامين د في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتقي من السرطانات. قال خبير التغذية سعيد متولي إن أصحاب البشرة الفاتحة يمكنهم الحصول على ما يكفي من فيتامين D خلال مدة 5-10 دقائق في يوم مشمس، عدة مرات في الأسبوع. ومن أهم فوائد تعرض الجسم لأشعة الشمس هي: -أشعة الشمس مفيدة جدا لنمو العظام وتقويتها وأخذ فيتامين D والكالسيوم ضروري للأطفال ولكبار السن، أو ذلك لبناء العظام و لمنع الكسور وهشاشتها. - تعزيز جهاز المناعة وتقويته، لأن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء كما إن أشعة الشمس تقتل بعض أنواع البكتيريا الضارة للإنسان. -الوقاية من السرطانات وخاصة سرطان الثدي . -التعرض لأشعة الشمس مفيد في علاج العديد من الأمراض الجلدية كالالتهابات والأكزيما والصدفية وحب الشباب. -تعرض مرضى ضغط الدم المرتفع لأشعة الشمس يساعد في خفض الضغط لديهم بشكل ملحوظ. -تعمل الشمس على خفض مستويات الكولسترول في الدم، وذلك بتحويل الكولسترول إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية لعملية التكاثر. -التعرض لأشعة الشمس يعزز من وصول الأكسجين إلى الخلايا. -الوقاية من تقلب المزاج والاكتئاب، حيث أن تعرضنا لأشعة الشمس تعمل على زيادة إفراز هرمون السيرتونين المعروف بهرمون السعادة في الجسم.
