أفضل 5 فيتامينات لنمو شعرك والحفاظ عليه

تتكرر شكوى الفتيات من المشاكل التي يتعرض لها شعرهن من تساقط وعدم نمو وغيرهم، وتبحث دائما عن مستحضرات تجميل لمعالجة هذه المشاكل لكن دون جدوى.
وقدم موقع "هيلثي لاين" أفضل 5 فيتامينات يحتاجها شعرك لينمو بقوة وصحة.
1- فيتامين أ
يساعد فيتامين أ على ترطيب فروه الرأس، والحفاظ على صحة الشعر، ونقص هذا الفيتامين بالجسم يؤدي إلى تساقط الشعر.
ويتواجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت، وأيضا المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي.
2- فيتامين B
من أشهر الفيتامينات الهامة لنمو الشعر لاحتوائه على مادة البيوتين، التي تساعد الفيتامينات الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروه الرأس وبصيلات الشعر.
يمكنك الحصول على فيتامين B من الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
3- فيتامين C
من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية جذور الشعر، كما أنه يخلق نوع من البروتين يسمى الكولاجين الذي يعتبر جزء هام من هيكل الشعر، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر.
يتواجد فيتامين C في الفراولة والفلفل والجوافة وكل الحمضيات.
4- فيتامين د
قلة توافر فيتامين د بالجسم يؤدي لحدوث مرض الثعلبة بالشعر، وأظهرت الأبحاث أن فيتامين د يساعد على خلق بصيلات جديدة وإنتاج الشهر من جديد.
يتوافر فيتامين د في أشعة الشمس، والأسماك الدهنية وزيت كبد السمك.
5- فيتامين ه
على غرار فيتامين C، فيتامين E فهو مضاد للأكسدة ويحمي من تساقط الشعر.
ويتوافر في بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.