كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان ؟

يمكن للصائم حماية نفسه من العطش خلال نهار رمضان، ويكون ذلك من خلال عدد من الخطوات أبرزها:
أولاً :الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب كميات كبيرة من الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .
ثانياً: يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
ثالثاً: التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
رابعاً :التقليل من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، لأنها تؤثر بشدة على المعدة وتقلل من كفاءة الهضم، بالإضافة إلى حدوث بعض الاضطرابات الهضمية, حيث يتعمد بعض الأفراد شرب الماء المثلج وتحديداً عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .