يأتي فصل الصيف وتزيد معاناة المرأة مع مشاكل السمنة، خاصة مع تناول المثلجات والمشروبات الغازية والحلويات وغيرها وكل ذلك يسبب ارتفاع في نسبة السعرات الحرارية. وللحصول على رشاقة دائمة طوال فصل الصيف، يُنصح ببعض الإرشادات لتجنب السمنة. ويأتي على رأس تلك النصائح، ضرورة تجنب الإفراط في تناول الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل: المانجو، العنب، البلح، التين، والموز، بالإضافة إلى الفاكهة المجففة، ولكن يجب الإكثار من تناول التفاح، الكمثرى، البرقوق، الشمام، والفراولة. بينما يُنصح بتناول ثمرة تفاح للقضاء على إحساس الجوع بين الوجبات، مع مراعاة تناول وجبات غذائية متوازنة. كذلك يجب التقليل من تناول السكر، والامتناع نهائياً عن تناول المخللات، المشروبات الغازية، الدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة المشبعة بالدهنيات. ومن الضروري وجوب الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لا تتحول الكتل العضلية إلى دهون. كل ذلك يضمن للمرأة جسم رشيق، وقامة ممشوقة وجذابة خلال فصل الصيف.