الأفوكادو مع الغذاء يساعد في تنظيم الوزن

توصل فريق من الباحثين إلى أن تناول نصف ثمرة أفوكادو مع وجبة الغذاء يعمل على إشباع شعور الجوع بين الأشخاص الذين يعانون من البدانة والحد منها دون الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
وأوضح الفريق البحثي بقيادة د.جوان ساباتيه رئيس قسم التغذية في جامعة "لوما ليندا" في كاليفورنيا أن ثمار الأفوكادو قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وهو الاكتشاف الذي يترتب عليه آثارا هاما لمرضى السكر.
وتنمو ثمار فاكهة الافوكادو في شجرة في المكسيك بأمريكا الوسطى، حيث يتم استخدامه في الكثير من الأطباق الرئيسية وكمكون هام في السلاطة في العديد من الوصفات في المطبخ المكسيكي.
ووفقا "لمجلس الافوكادو هاب"، مولد الدراسة، الأفوكادو الطازج يحتوي على 250 سعرا حراريا، ونحو 23 جراما من الدهون، وعلى الرغم من أن محتوى الدهون في الأفوكادو عالية إلا أنها تحتوي على دهون جيدة غير مشبعة بشكل كامل.
وقد أظهرت الدراسة أن هذا النوع من الدهون يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السىء في الدم فضلا عن الحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
وأشار الباحثون إلى أن تناول نصف ثمرة أفوكادو طازجة مع وجبة الغذاء تزيد من زيادة الإحساس بالشبع بين مفرطي البدانة وتعمل على تقليل حاجتهم لتناول وجبات خفيفة لمدة تصل إلى خمس ساعات بعد الوجبة.
كانت عدد من الأبحاث الطبية السابقة قد أشارت إلى أن تحسين إدارة الوزن يعمل على خفض مؤشر كتلة الجسم في الوقت الذي تقي فيه الفاكهة الإنسان خطر الإصابة بالسرطان.
توصل فريق من الباحثين إلى أن تناول نصف ثمرة أفوكادو مع وجبة الغذاء يعمل على إشباع شعور الجوع بين الأشخاص الذين يعانون من البدانة والحد منها دون الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
وأوضح الفريق البحثي بقيادة د.جوان ساباتيه رئيس قسم التغذية في جامعة "لوما ليندا" في كاليفورنيا أن ثمار الأفوكادو قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وهو الاكتشاف الذي يترتب عليه آثارا هاما لمرضى السكر.
وتنمو ثمار فاكهة الافوكادو في شجرة في المكسيك بأمريكا الوسطى، حيث يتم استخدامه في الكثير من الأطباق الرئيسية وكمكون هام في السلاطة في العديد من الوصفات في المطبخ المكسيكي.
ووفقا "لمجلس الافوكادو هاب"، مولد الدراسة، الأفوكادو الطازج يحتوي على 250 سعرا حراريا، ونحو 23 جراما من الدهون، وعلى الرغم من أن محتوى الدهون في الأفوكادو عالية إلا أنها تحتوي على دهون جيدة غير مشبعة بشكل كامل.
وقد أظهرت الدراسة أن هذا النوع من الدهون يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السىء في الدم فضلا عن الحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
وأشار الباحثون إلى أن تناول نصف ثمرة أفوكادو طازجة مع وجبة الغذاء تزيد من زيادة الإحساس بالشبع بين مفرطي البدانة وتعمل على تقليل حاجتهم لتناول وجبات خفيفة لمدة تصل إلى خمس ساعات بعد الوجبة.
كانت عدد من الأبحاث الطبية السابقة قد أشارت إلى أن تحسين إدارة الوزن يعمل على خفض مؤشر كتلة الجسم في الوقت الذي تقي فيه الفاكهة الإنسان خطر الإصابة بالسرطان.