عالجي شعرك باللحم والخضراوات

لا توجد امرأة علي سطح الأرض لا تعاني من مشاكل الشعر إلا من كانت لا تتعرض لعوامل الحياة من توتر وضغط وسوء تغذية ولم تعاني يوما مرضاً
وعلى الرغم من ذلك فإننا نجهل آو نتجاهل أهم مسببات تلف الشعر من تساقط وتقصف وبهتان لونه ويكمن حل هذه المشكلات في التغذية اليومية السليمة وليس في الماسكات الموضعية او العلاجات الكيمائية المؤقتة
هذا ما أكدته طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة عبير توفيق
موضحة ان العلاجات الموضعية والكميائية قد تكون عامل مساعد وسريع لاستعادة صحة الشعر ولكنها مؤقتة لفترة قصيرة وتحتاج للدعم الغذائي
وأضافت ان تغذية الشعر السليمة تظهر بحصوله على البروتين الكافي، الذي يعتبر كتلة بناء الشعر. كما يحتاج للكربوهيدرات المعقّدة للمساعدة على تجميع البروتين لنمو الشعر.
وأكدت أن العنصر الأساسي المكون للشعر بعد البروتين الحديد القابل للامتصاص
و الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى التي تتضمّن فيتامينات ب المركّبة، التي ترتبط بإنتاج الطاقة وبناء الشعر الجيد والجلد، حامض الفوليك...
ووضعت لكي طبيبة الأمراض الجلدية قائمة بالأطعمة المفيدة لصحة شعرك
على رأس هذه القائمة الماء الذي يعد من العناصر الأساسية الهامة لزيادة حيوية و لمعان الشعر كما أنه يمنع جفافه وعلى الرغم من ذلك لا يعتبر الكثيرون الماء كغذاء!!
-لحم البقر:
تؤكد الدكتورة عبير ان أكل اللحم الأحمر (الخالي من الدسم) مرّتين في الأسبوع يساعد في الحصول على شعر صحي.
موضحة أن لحم البقر لا يعمل على منحك البروتين فقط، بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والزنك، والمعادن المهمة للشعر الصحّي.
-بياض البيض:
فالبيض يحتوي على نوعية جيدة من البروتين ، و يجعل الشعر قوي و يمنع تقصفه.
-الأرزّ و الخبز الأسمر و الحبوب الكاملة:
و ذلك لاحتوائها على الألياف و الزنك والحديد وفيتامين ب ودوره المميز لتقوية الشعر. كما أنه يعتبر مصدر مهم للكربوهيدرات المعقّدة اللازمة لتغذية الشعر.
-الحليب و مشتقاته:
يحتوي على الكالسيوم و البروتينات المفيدة للحصول على شعر قوي.
-السمك و خصوصاً السلمون:
يحتوي على البروتين الصحي و الأوميغا 3 و الحديد و كلها مكونات مفيدة لفروة الرأس و للشعر.
وأضافت طبيبة الأمراض الجلدية أنّ الخضار وخصوصا السبانخ والبروكلي والجزر تعتبر من المأكولات الهامة لصحة شعرك!! وذلك لاحتوائهم على فيتامين أ و ج المفيدين لحيوية الشعر..
-البقوليات :
تحتوي عل البروتينات والزنك والحديد للحصول على شعر قوي و من هذه البقوليات العدس و البازيلاء و الفاصوليا
- المكسرات:
ومنها الكاجو و الفول السوداني و اللوز فهي تمنع تساقط الشعر و تساعد في الحصول على شعر كثيف و لامع و ذلك لاحتوائها على الأوميجا 3 و السيلينيوم و والزنك والفيتامينات اللازمة.
--