7 خطوات تمكنك من التخلص من مشاعرك السلبية

يعاني أغلب الأشخاص من بعض المشاعر السلبية التي تؤثر عليهم كالخوف والقلق والتوتر.
و يفتقد البعض القدرة في تحديد أساس المشكلة أو ما يصيبهم من الأساس ، وكل ما يعرفونه أنهم في فترة من الإحباط والاكتئاب، الذي لا سبب له.
أجرت بوابة " أخبار اليوم" حوارا مع المعالج النفسي ومدرب التنمية البشرية " عمرو يوسف"، حول المشاعر السلبية وكيفية التخلص منها.
ما هي المشاعر السلبية التي يمكن التخلص منها؟
ربما المشاعر السلبية، التي يعاني منها الناس تكمن في : الخوف..القلق .. والتوتر..الأحاسيس السلبية المترتبة على أفعال الآخرين مثل الغدر والخيانة والمعاملة السيئة.
هل هناك خطوات يمكن إتباعها للتخلص من المشاعر السلبية؟
بكل بساطة هناك سبع خطوات تمكن أي شخص من التخلص من المشاعر السلبية وهي :
_ اللجوء إلى الله تعالى.
_ التوصل إلى معرفة هذه المشاعر.
_ مسامحة الماضي ، والتعلم من الدرس ، وعدم أسر النفس لذكريات أو ماضي لا يقدم ولا يؤخر.
_ الثقة في الله أولا، ثم الثقة في النفس .
_ التركيز على تحديد الأهداف حتى يكون للحياة معنى بمعرفة ما هو مفيد للشخص وللمجتمع فتستطيع بسهولة التخلص من المشاعر السلبية كلما تذكرت أهدافك .
_ الانتباه جيداً لوضعية الجسم ، لأنها تؤثر على الحالة النفسية ، فالعقل والجسم يكمل كل منهما الآخر.
_ صادق أشخاصاً ايجابيين يساعدونك على التقدم في حياتك ويمدون لك العون حينما تحتاج إليهم.
هل صادفك حالة استطاعت بالفعل التخلص من المشاعر السلبية؟
نعم ، حضرت لدي حالة من الحالات وأخبرتني عن خوفها من الأماكن المرتفعة ، فتم عمل بجلسة استرخاء لها، حيث كانت متوترة جداً ،وبالفعل هدأت تماماً ، ثم تم استخدام تقنية العلاج بخط الزمن ، ووصلت بمعرفة شريط حياتها إلى أساس المشكلة ، وقمنا باستخدام بعض التقنيات الأخرى والتي جعلتها تشعر بالاطمئنان والشجاعة ، كما شجعتها على تحديد هدفها وهو التخلص من هذه المشكلة وتدعيم ثقتها بنفسها ، ومع عدة جلسات تمكنت من صعود برج القاهرة دون أي خوف أو معاناة ، والآن أصبحت أكثر شجاعة و ثقة بذاتها .