غدًا.. تجارب بطولة العالم في كمال الأجسام الفيزيك «كبار» بالمعادي

أعلن الدكتور عادل فهيم رئيس الاتحاد المصري لكمال الأجسام ورئيس الاتحادين العربي والإفريقي ونائب رئيس الاتحاد الدولي للعبة عن انطلاق تجارب بطولة العالم لكمال الأجسام كبار" فيزيك " غداً الثلاثاء بملتقى قرطام الثقافي بالمعادي بمشاركة أكثر من 150 لاعباً من مختلف محافظات الجمهورية
اخترنالك
اتحاد الكرة يرد علي تساؤل الجماهير.. أين تذاكر مباراة مصر والكونغو؟
انطلاق معسكر «الفراعنة» استعدادًا لمواجهة الكونغو واستدعاء «زكريا وفتحي وحسن»
نشرة السادسة: مؤتمر «كوبر» وعودة الأهلي واستعدادات الزمالك ومعسكر المنتخب
«كوبر»: «سأرحل عن منتخب مصر في هذه الحالة!!»
ومن جانبة أكد المهندس سامي بشير رئيس لجنة الحكام والمدير التنفيذي للاتحاد المصري وسكرتير عام الاتحاد الإفريقي لكمال الأجسام أن ميزان وقياس الأطوال سوف يبدأ في الساعه العاشره، بينما تبدأ فعاليات البطوله بعد الثانيه عصراً ومسابقة الفيزيك مقسمه على 5 أطوال، وأن رسم الإشتراك لتجارب المنتخب الوطني لكمال الاجسام فيزيك يبلغ 150 جنيه .
وفي نفس السياق قال محمد محسن رئيس اللجنة الإعلامية والمدرب والحكم الدولي ان هناك فروق اساسيه بين لاعب كمال الاجسام ولاعب الفيزيك بالنسبة للجينات الوراثية: عامل اساسي و مهم جدا فبعض الرجال يملكون قدره خارقه علا بناء عضلات ضخمة بسهوله و يسر بينما يجد البعض صعوبه في زيادة حجم عضلاتهم و يعود ذلك الى جيناتهم الوراثيه. و ان معرفة الاعب لطيبعة جسمه تساعده كثيرا في تحديد الرياضه المناسبه له و تعتبر حجر اساس عد اتخاذك القرار بين ان تصبح لاعب كمال اجسام او لاعب فيزيك ناجح.
وأيضاً هناك اختلاف في طريقة التدريب حيث تختلف طريقة التدريب بين اللعبتين من حيث اختيار التمارين و ثقل الاوزان المستخدمة في التمرين و سرعة وتيرة التمرين و ترتيب التمارين وعدد المجموعات والتكرارات، حيث ان لاعب كمال الاجسام يميل دائما الى رفع أوزان ثقيله في مجموعات تتراوح بين 6-15 عدة في معظم الاحيان.
وذلك ليدفع بعضلاته للنمو عن طريق تفجير تلك العضلات باستخدام هذه الاوزان الثقيله، ويميل لاعبو كمال الاجسام الى الراحه الطويله بين المجموعات، ليستطيعو رفع تلك الأوزان الثقيله اما في حالة لاعبين الفزيك فنلاحظ ان الاوزان التي يستخدمونها عادة ما تكون معتدلة، فهيا ثقيلة بما يكفي لتدفع العضلات للنمو و معتدله بما يكفي، لتسمح له باداء عدات اكثر حيث ان لاعب الفيزيك يميل الى التمرن بعدات تتراوح بين 10-25 عده و يعتمد اسلوب التمارين المختلطه و مجموعات السوبر الطويله للحصول على عضله صلبه و منحوتة الشكل, و سوف نتكلم عن طريقة تمرين لاعبي الفيزيك بالتفصيل في مقالنا القادم(كيف يتمرن لاعب الفزيك).
اما بالنسبه للتمارين القلبيه (الكارديو) فاننا نلاحظ تباين واضح بين اللعبتين فنجد لاعب الفزيك يستمر بممارسة التمرينات القلبيه طوال العام ليحافظ على رشاقته، وعلى نسبة دهون منخفضة طوال العام بينما يقلل لاعبو بناء الاجسام من التمريت القلبيه الى مره واحده او مرتين في الاسبوع في الفترات التي يهدفون بها الى زيادة الوزن..
وأيضاً في فترات الراحة والتحضير للبطولات من المعروف ان لاعبين كمال الأجسام يقسمون فترات السنه الى فترات يرفعون بها اوزانهم بشكل كبير الاضافة أكبر كمية عضلات ممكنه و منثم يبدؤون في فترات التحضير للبطولات بممارسة التمرينات القلبيه بشكل يومي جنبا الى جنب مع حميات منخفضة نسبيا في سعراتها الحراريه بهدف خفض نسبة الدهون الى أقل حد ممكن مع الحفاظ على عضلات ممتلئة، بينما نجد ان لاعبي الفزيك يحاولون الحفاظ على جسم رشيق طوال العام مع محاولة تطوير أجسامهم و نحت عضلات جسمهم لتصبح اكثر نضوجا مع مرور الوقت مع الحفاظ على حجم أجسامهم في حدود معينه و يتم ذلك باتباع حميات غذائية معتدلة في سعراتها الحرارية طوال العام و ممارسه التمرينات القلبيه بوتيره أعلى من لاعبين كمال الاجسام للمحافظه على اوزانهم طوال العام.
وفي التغذية يميل لاعبو كمال الاجسام لاتباع حميه عادة ما تكون مرتفعة في السعرات الحراريه مقارنة بلاعبي الفيزيك الذين ياحاولن اتباع حمية معتدله بسعراتها الحراريه والهدف من ذلك بالطبع هو تحديد حجم و مقدار النمو الذي يحتاجه كل لاعب من بينهم. فلاعب كمال الاجسام يهدف للضخامه والنمو العضلي اما الفزيك فيحاول الحفاظ على حجم عضلاته في حدود معينه. وطريقة تقييم الجسم في المنافسات والبطولات: تقسم فئات بطولة كمال الاجسام عادة بحسب الاوزان فعلا سبيل المثال تكون بالشكل التالي فئة 75 كلجم, 80 كلجم, 85كلجم, 90 كلجم و فئه فوق ال90 كلجم, واذا اخذنا فئة ال 80كلجم كمثال فان المتنافس في هذه الحاله يحاول بأن يبلغ اكبر كتله عضليه ممكنه له بنسبة دهون منخفضه بحيث يكون وزنه لا يزيد عن 80كلجم و يتم تقيمه على المسرح حسب ضخامة كتلته العضليه مقارنة بالمتنافسين الاخرين من نفس الفئة و التناسق والتناظر العضلي و طريقة الوقوف والعرض على المسرح و يطلب من الاعب اداء وضعيات عرض كمال الاجسام مثل الدبلبايسبس الامامي والخلفي و الوضعيات الجانبيه لعرض البايسبس والترايسبس بالاضافه الى بعض الوضعيات المشهوره الاخرى. اما بالنسبه للرياضة الفيزيك فان الفئات تكون مقسمة بحسب طول المتنافس فعلى سبيل المثال يكون هناك عادة فئتان اساسياتان هما فوق 175 سم و فئة تحت ال 175 سم و احيانا يكون هناك فئات اكثر من ذلك بحسب قوانين الاتحاد المنظم للبطوله. و يكون تقييم المتنافسين يرتكز بالاساس على الجماليه العضليه والتناسق العضلي و التحديد العضلي و يركز الحكام بشكل كبير في هذه المنافسات على مظهر اللاعب و جاذبيته و حضوره على المسرح من حيث الثقة بالنفس و البتسامه فلاعب الفزيك بالاساس يهدف الى اظهار الجسم المثالى الرشيق .