7 بدائل للقهوة

إذا كنت لا تفضل القهوة أو المنبهات الأخري في الوقت الذي تحتاج فيه أن تنعم بالنشاط والحيوية في الصباح فإليك7 طرق سهلة وبسيطة تجعلك قادرا علي إنجاز مهامك اليومية كلها بمنتهي النشاط, خاصة وإن كانت طبيعة عملك تتطلب منك الاستيقاظ مبكرا والبقاء خارج المنزل حتي ساعة متأخرة ليلا,
وتتلخص هذه الطرق حسب ما جاء في موقع بولد سكاي المعني بالصحة في الآتي:
الماء البارد
تناول كوب من الماء البارد فور النهوض من الفراش صباحا يساعد علي تجديد خلايا المخ, ويجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
التمارين البسيطة
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والتي تعتمد علي فرد العضلات فور الاستيقاظ من النوم, من أفضل الطرق للتمتع بالنشاط طوال اليوم, حيث تحسن هذه العادة من الدورة الدموية للجسم مما يجعله مستعدا للعمل والإنجاز بنشاط.
ممارسة الرياضة
إذا كنت ممن يلتزمون بجدول يومي لممارسة الرياضية, فمن الأفضل أن تخصص لها ساعات الصباح الأولي, لأن الرياضة تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الجسم وهو الهرمون المسئول عن تحسين الحالة المزاجية للشخص, وبالتالي تنعم بالنشاط والهدوء النفسي.
البروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين, مثل البيض والحليب في وجبة الإفطار يساعد في تنشيط خلايا الدماغ لاستقبال اليوم بمنتهي النشاط والحيوية.
الشاي الأخضر
كوب من الشاي الأخضر يعد بديلا صحيا للقهوة يمنحك النشاط اللازم لتبدأ يومك.
الكربوهيدرات
تناول الكربوهيدرات مثل الشوفان أو الخبز بشكل عام في وجبة الإفطار يمنحك طاقة فورية وشعورا بالنشاط.
الاستحمام بماء بارد
رغم أن هذه الوسيلة قد لا تعجب الكثيرين, فإن الاستحمام صباحا بماء بارد يمنحك الشعور بالنشاط والحيوية.