ننشر أسماء أوائل الابتدائية الأزهرية بالمنيا    إزالة مخالفات البناء ضمن أعمال المرحلة الثانية من الموجة ال 26 لإزالة التعديات بالمنوفية    وزير الخارجية يؤكد وقوف مصر مع الشعب السوري الشقيق    ريان شرقي: السيتي الخيار الأمثل وأتطلع للتألق تحت قيادة جوارديولا بمونديال الأندية    ضمت مودريتش.. ريال مدريد يكشف عن قائمته النهائية في كأس العالم للأندية    الزمالك يستقر على تدعيم الهجوم بثلاث صفقات أجنبية في الصيف المقبل (خاص)    محافظ الغربية يتفقد لجان الثانوية العامة ويشدد على تهيئة بيئة آمنة للطلاب    "قلبي بيرقص من الفرحة".. دينا الشربيني توجه رسالة ل أمينة خليل بعد زفافها    ليلة قمرية تدخل في هذه الأبراج الفلكية وتنقلب حياتهم العاطفية    المتحف المصري الكبير نقلة حضارية وثقافية لمصر.. تقرير لإكسترا نيوز    الأوطان ليست حفنة من تراب.. الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة المقبلة    التفاح قبل النوم- ماذا يفعل بالجسم؟    أحمد مرعي: معسكر الصين فرصة جيدة لإعداد المنتخب الأولمبي لكرة السلة    استشهاد 10 فلسطينيين بينهم أطفال في قصف الاحتلال على غزة وخان يونس    خناقة ولإد العم... إصابة شخصين في مشاجرة بسبب لهو الأطفال بالعمرانية    بعد حرب الرسوم.. ترامب يعلن التوصل لاتفاق تجاري مع الصين يشمل المعادن النادرة    «الريادة»: معركتنا الحقيقية في الانتخابات البرلمانية المقبلة ستكون على المقاعد الفردية    موعد صرف معاش تكافل وكرامة شهر يونيو 2025.. الزيادة الجديدة وطرق الاستعلام    ماجد الكدواني: «أنا وكريم عبدالعزيز بنخاف من الكوميديا.. ودا اللي اتفقنا عليه» (تفاصيل)    بأنشطة متنوعة.. قصور الثقافة بأسيوط تطلق برنامج الأنشطة الصيفية    شوبير: أزمة كثرة النجوم في الأهلي مصطنعة    إنذار أكاديمية سباحة بسبب مخالفة العقد في مركز شباب دمياط    "مياه الفيوم": تحليل 36 ألف عينة لمتابعة جودة مياه الشرب والصرف خلال مايو 2025    اتحاد ألعاب القوى يتفق على تدريب المنتخب في ملاعب جامعة قناة السويس    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 (تفاصيل)    رئيس الطائفة الإنجيلية: مصر لها ثقل تاريخي ودور إقليمي محوري    ضبط المتهمين بتعريض حياة المواطنين للخطر على الطريق الصحراوى|فيديو    "كل شيء مُدمر".. تفاصيل مجزرة إسرائيلية مروعة في دير البلح بغزة.. فيديو    ترامب لنتنياهو: أوقف حرب غزة فورًا.. وامتنع عن تهديد إيران    تفاصيل مجزرة إسرائيلية مروعة في دير البلح بغزة    السمسم للقلب- إليك فوائده    هل يستمر أوسيمين؟.. جالاتا سراي: الفرص تتزايد يوميًا    تأجيل استئناف المتهم الرئيسي في "تظاهرات الألف مسكن" ل14 يوليو    أحمد عبدالحميد ينضم ل أبطال مسلسل «ابن النادي»    الضويني ناعيا مدرس الأزهر المقتول: لقي مصرعه في المكان الَّذي رجع إليه ليكون آمنًا مع أهله    الأردن يدين القصف الإسرائيلي لمحيط المستشفى الميداني الأردني بغزة وإصابة ممرض    محافظ الدقهلية: تكثيف الترويج للفرص الاستثمارية وتيسير الإجراءات لخلق مشروعات جديدة    وزير الري: الإجراءات الأحادية لإقامة السدود في دول منابع النيل تُهدد استقرار الإقليم    بعد الهجوم الأوكراني بالمسيرات على أسطول القاذفات الروسي.. "سي إن إن": الولايات المتحدة معرضة لنفس الهجمات    رغم تحذيرات الصحة العالمية..حكومة الانقلاب تتجاهل متحور "نيمبوس" شديد العدوى سريع الانتشار    «تدخل الأمن أنقذني».. أول تعليق من حسام البدري بعد الاعتداء عليه في ليبيا    كيا مصر تحذر المقبلين على الشراء من هذه السيارات.. التفاصيل    تقبل طلاب الثانوية علمي.. 10 معلومات عن كلية علوم التغذية 2025    محافظ المنوفية يتفقد تطوير مدخل شبين الكوم الجديد والكورنيش القديم    الحج السياحي 2025.. جهود الجميع نجحت في حل أي مشاكل طارئة بسرعة واحترافية    صباح تقتل عشيقها في الشارع بعد نشره صورها العارية: "خلّصت البشرية من شره"    الفنان محمد ثروت يدعو لشفاء آدم تامر حسني .. اللهم متّعه بالصحة والعافية    وزير الزراعة يشارك في مؤتمر الأمم المتحدة للمحيطات بفرنسا    وزير المالية: اقتصاد مصر يتحسن.. و«اللي جاي أفضل»    مانشستر سيتي يعلن ضم الهولندي رايندرز لمدة 5 سنوات    اعتماد وحدة التدريب ب"تمريض الإسكندرية" من جمعية القلب الأمريكية- صور    الليمون بالنعناع.. مشروب منعش لترطيب الجسم ومقاومة الحر    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 10 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمن يتناول المهدئات للتغلب على اكتئاب كورونا؟.. تحسن مزاجك يأتي من مطبخك
نشر في بوابة الأهرام يوم 13 - 06 - 2020

غالبية الناس حول العالم يشعرون منذ ظهور كورونا بالتوتر والقلق، وكثير منهم تجدهم يشعرون بحالة من اكتئاب شديدة، ويقبل بعضهم على تناول ال مهدئات لتخفيف حدة التوتر والقلق وال اكتئاب ، غير مدركين أن مواجهة تلك المشاكل النفسية تكمن فى عدد كبير من الأطعمة والمشروبات الموجودة فى كل البيوت.
تقول الدكتورة أميرة نزيه القصاص، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية ل"بوابة الأهرام"، غالبية الناس يعانون هذه الفترة من الشعور بالقلق والتوتر وال اكتئاب ، ما يحرمهم من النوم فى هدوء، ويجعل مزاجهم العام كئيبا، محذرة من تناول ال مهدئات للتغلب على تلك المشاكل.
وأضافت: التغلب على القلق والتوتر وال اكتئاب أمر سهل للغاية، ولا يحتاج إلى أدوية مهدئة قد تكون أضرارها أكثر من نفعها، مشيرة إلى أن التغلب على تلك المشاكل يكمن فى مطابخ البيوت، موضحة أن كل ما يتطلبه الأمر هو الحرص على تناول أطعمة ومشروبات غنية بحمض التريبتوفان، واتباع عدة نصائح بسيطة جدا.
ونوهت الدكتورة أميرة إلى أن مواجهة قلق وتوتر و اكتئاب كورونا تتطلب الحرص على تناول 8 أطعمة غنية بهذا الحمض الغنى بفوائد عديدة، أبرزها تحسين المزاج، والشعور بالهدوء، والقاضي على القلق والتوتر، مشيرة إلى أن تلك الأطعمة تشمل، الأسماك الدهنية، البطاطا المشوية، الكيوي، الدجاج وخاصة الرومي، البيض، فول الصويا، بذور عباد الشمس، الكرز.
ونوهت إلى وجود 3 مشروبات تحقق نفس النتائج، ولها فوائد عظيمة أخرى (البابونج، الشاي الأخضر بالنعناع، اليانسون)، مشيرة إلى أن الأول يساعد على النوم، كما يقضي على الانتفاخات ويعزز عملية الهضم، ويحد من الإصابة بأمراض سرطانية، إضافة إلى أنه يقوي المناعة ويحد من الإصابة بأمراض القلب.
أما الشاي الأخضر بالنعناع فهو غني بمضادات الأكسدة، ما يجعله مفيدا للجسم، وحاميا له من أمراض خطيرة كالقلب والسرطان، ومفيد للجهاز التنفسي، ومسكن للألم، أما المشروب الثالث،اليانسون، فهو غني أيضا بمضادات الأكسدة، ومفيد جدا فى قرح المعدة، كما يعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات.
ونصحت أخصائية التغذية العلاجية بتناول وجبة العشاء مبكرا، وعدم النوم قبل مرور 3 أو 4 ساعات على تناولها، محذرة من تناول تلك المشروبات بكثرة، وخاصة اليانسون لمن يعانون من تكيسات المبايض وسرطان الثدي، مطالبة بضرورة الحرص على تناول الماء بكثرة، وممارسة الرياضة يوميا قدر الإمكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.