يعشق المصريون تناول الترمس والحلويات الدسمة مثل الكحك والغريبة والبيتي فور والبسكويت في عيد الفطر ، وهو ما يساهم في زيادة أوزانهم بصورة كبيرة. معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية يقدم مجموعة نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد: 1-يفضل تقليل تناول الكحك والغريبة، يمكن تناول واحدة من كل نوع فقط في اليوم حيث إنه يتم استخدام نصف المقادير من الزبدة أو السمنة وهو مايجعل سعراتهم عالية جدا . 2-يفضل إلغاء السكريات والكربوهيدرات من اليوم عند تناول حلويات العيد. 3-يمكن تناول الترمس باعتدال بدون خوف فهو مفيد وقليل السعرات الحرارية. 4- يمكن تناول البسكويت الدايجستيف اللايت بدلا من بسكوت العيد المعتاد لتقليل كمية السعرات المتناولة. 5- يستحب إلغاء وجبة الإفطار في حال تناول الكحك والبسكويت. 6- يستحب تناول الكحك والبسكويت في الصباح وتجنب تناول كمية كبيرة، لتجنب الإصابة بالتلبك المعوي وعسر الهضم. 7- يستحب شرب المشروبات المفيدة خلال اليوم مثل الماء والمشروبات العشبية الساخنة، مثل الينسون والكاموميل والنعناع والكركديه والقرفة. 8- يستحب تناول القهوة سواء الخضراء أو العادية، حيث إن السكريات تزيد من الشهية والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، أما الكافيين الموجود في القهوة فيعمل على تقليل الشهية. 9- لابد من ممارسة التمارين الرياضية المنزلية بعد تناول كحك العيد. 10- يمكن تخفيف الدهون المستخدمة في صنع الكحك ووضع كمية من الزبادي بديلة عنها عند صنعه منزليا. 11- يجب على مرضى السكر عدم الإكثار من تناول الكحك وجميع حلويات العيد ومتابعة قياس السكر. 12- يجب الانتباه لكمية الحلويات التي يتناولها الأطفال في العيد وتقنينها. 13- يجب عدم صنع كمية كبيرة من حلويات العيد أو عدم شراء كمية كبيرة وعند تواجد كمية كبيرة من حلويات العيد بالمنزل، يمكن مشاركتها مع الأقارب أو الجيران، لتجنب زيادة تناولها و زيادة الوزن . 14- عند شراء الحلويات يستحب شراؤها من مكان مضمون والتأكد من عدم استخدام زيوت مهدرجة بها. 15- يستحب مشاركة الأسرة جميعا وتناول الحلويات مع بعض في وقت واحد، لتقليل الكمية المتناولة.