"أضاحي" يختتم موسم حج 1446 بتوزيع أكثر من 360 ألف كيلوجرام من اللحوم داخل المملكة وخارجها    ترامب: توجيه ضربة إسرائيلية لإيران ليس حتميًا ولكنه غير مستبعد في القريب العاجل    ألو مونديال.. "بو شوشة" يكشف ل "الفجر الرياضي" أهمية تعاقد الأهلي مع بن رمضان وحظوظ الترجي في كأس العالم للأندية    بينهم 3 سيدات.. حبس أبطال فيديو مشاجرة السلام    محافظ قنا: وضع لوائح انضباط على مداخل المستشفيات لبيان حقوق وواجبات المرضى    حقوق إنسان النواب تبحث مع وفد الحوار المصري–الألماني سبل تعزيز العدالة والمواطنة    فلسطين تتقدم بشكوى للفيفا بعد ضياع حلم التأهل لكأس العالم 2026    إنتر ميامي في كأس العالم للأندية 2025| الحلم الأمريكي بقيادة ميسي    أحباط زواج قاصر في يوم زفافها بقنا    «مقدرتش أنزل القبر».. أحمد السقا يكشف سبب رفضه دفن صديقه سليمان عيد (فيديو)    الأحد.. ثقافة الفيوم تقيم ورشة مجانية لتعليم كتابة القصة    الجيش الإسرائيلي يوجه تحذيرًا عاجلا لسكان عدة مناطق في غزة    محافظ الدقهلية يشهد مؤتمر وحدات الكلى بنادي جزيرة الورد بالمنصورة    الاتحاد الأوروبي يفرض رسوما جديدة على الواردات الزراعية من روسيا وبيلاروس    تجدد الجدل حول اكتشاف مزعوم بشأن مدينة تحت الأهرامات.. ما الحقيقة؟    لعلاج دهون الكبد- تناول هذه المشروبات على الريق    الداخلية تكشف حقيقة احتجاز «مُسنين» والتعدي عليهما بالضرب في المنوفية    بعد تعرضهما لوعكة صحية.. أحمد زاهر يوجه رسالة مؤثرة لابنته ملك ونجل تامر حسني    دعمهم لا يُنسى.. 3 أبراج لديها قدرة خارقة على مواساة الآخرين    "الشؤون الإسلامية" تكثّف جهودها التوعوية في مسجد التنعيم تزامنًا مع توافد المعتمرين    رسميًا.. جالاتا سراي التركي يعلن التعاقد مع ساني    السفير الأمريكى فى إسرائيل يعلن انحيازه لبن جفير وسموتريتش بعد فرض عقوبات عليهما    متحور كورونا الجديد «NB.1.8.1».. تحت المراقبة العالمية    "أكسيوس": نتنياهو طلب من الولايات المتحدة التوسط في المفاوضات الإسرائيلية - السورية    غودار وفلسطين.. حين عاد التجريبى الأكبر فى تاريخ السينما إلى «القضية» بعد صمت طويل    القصة الكاملة لسرقة الدكتورة نوال الدجوي.. من البلاغ لحفظ التحقيقات    فتح باب التقديم للالتحاق بالمدارس الرياضية للعام الدراسي الجديد بالمنوفية (شروط التقديم)    الأزهر للفتوى يعلق على شغل الوقت باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي    شروط سحب مبلغ جدية حجز شقق (سكن لكل المصريين 5) (التفاصيل كاملة)    عرض مالي ضخم يقرب سباليتي من تدريب النصر    أشرف صبحي: نادي سيتي كلوب إضافة نوعية لخريطة المنشآت الرياضية بدمياط    وزير الاستثمار: الدولة تولي اهتمامًا كبيرا بتطوير قطاع التأمين    كوريا الجنوبية: بيونج يانج تعلق البث المناهض عبر مكبرات الصوت    الأحد 22 يونيو.. بدء تسليم أراضي بيت الوطن المرحلة الثامنة التكميلية بالعبور الجديدة    ضمن المسرح التوعوي.. قصور الثقافة تختتم عرض «أرض الأمل» بسوهاج    وفد عمل مصر الثلاثي يُشارك في منتدى «التحالف العالمي للعدالة الإجتماعية»    وزير الري: مصر تقوم بإدارة مواردها المائية بحكمة وكفاءة عالية    إنارة رافد جمصة على طاولة التنفيذ بتنسيق مكثف بين الجهات المعنية    قافلة جامعة المنوفية توقع الكشف الطبي على 440 من أهالي «ميت أم صالح»    ريال مدريد يحسم صفقة الأرجنتيني فرانكو ماستانتونو حتى 2031    عبد العاطي يؤكد ضرورة الحفاظ على السودان وصون مقدّراته    انخفاض تكلفة التأمين على الديون السيادية لمصر لأدنى مستوى في 3 سنوات    حجز والدي عروس الشرقية على ذمة التحريات في واقعة زفاف عريس متلازمة دوان    عبد الخالق فريد مديرًا لمهرجان بورسعيد السينمائي الدولي    محافظ المنيا: إزالة 215 حالة تعدٍ على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة والبناء المخالف    وزير البترول: مشروع إنتاج حامض الفوسفوريك تحرك هام لتعزيز الصناعات التحويلية    التحفظ على سلع غذائية ولحوم فاسدة في حملات تموينية موسعة ب قنا    رسميًا.. رابط الاستعلام عن نتيجة مسابقة تعيين 20 ألف معلم مساعد للغة الإنجليزية    مصر تعرب عن خالص تعازيها لجمهورية الهند في ضحايا تحطم طائرة غرب البلاد    "دخل حسابي 1700 يورو؟".. أحمد حمدي يثير الجدل بمنشور جديد    مدير تعليم القليوبية لمصححى الشهادة الإعدادية: مصلحة الطالب أولوية عظمى    تصادم دموي بوسط الغردقة.. إصابة 5 أشخاص بينهم طفل في حالة حرجة    20 مليون جنيه مخدرات وسقوط 5 خارجين عن القانون.. مقتل عناصر عصابة مسلحة في مداهمة أمنية بأسوان    إسرائيل.. المعارضة غاضبة لفشل حل الكنيست وتهاجم حكومة نتنياهو    مراد مكرم ساخرًا من الأوضاع والنقاشات في الرياضة: بقى شغل عيال    أنغام تدعو بالشفاء لنجل تامر حسني: «ربنا يطمن قلبك وقلب أمه»    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لأصحاب الضغط المرتفع والكوليسترول.. 12 نصيحة تحسن صحتكم
نشر في بوابة الأهرام يوم 17 - 05 - 2020

بعض مرضى ضغط دم أو كوليسترول قد لا يعلمون إصابتهم، والبعض الآخر قد يعانى من الأعراض أو يعلم بمرضه، ويهمل فى اتباع نصائح الأطباء، أو لا يزورهم بالأساس، ولا يدرك الغالبية أنه بأيديهم تحسين صحتهم، وخفض الضغط المرتفع، أو الكوليسترول الضار بالدم باتباع هذه النصائح.
تقول الدكتورة أميرة نزيه القصاص، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية ل"بوابة الأهرام"، إن بعض الناس قد يعانون من مشاكل طفيفة فى الضغط ، مثل الضغط المرتفع، وربما يعانون من مشاكل الكوليسترول الضار، وللأسف قد يهمل مثل هؤلاء زيارة الأطباء، وهو أمر بالغ الخطورة، بينما ما يزيد الوضع خطورة، عدم وعيهم بما يفيدهم من أطعمة ومشروبات طبيعية، وموجودة فى كل بيت، تحسن من الضغط المرتفع و الكوليسترول الضار، ما يساهم فى حمايتهم من مخاطر تفاقم حالاتهم على أقل تقدير.
وأضافت: هناك 12 نصيحة تساعد أصحاب الضغط المرتفع، و الكوليسترول على تحسن حالاتهم أو استقرارها على الأقل، وتشمل تلك النصائح:
1- تقسيم الوجبات اليومية على 5 وجبات، تكون الخضروات فيها هى الأساس، لاحتوائها علي المغنسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، والتى تساعد جميعها فى خفض الضغط وتحسين مستوى الكوليسترول الضار فى الدم.
2- تناول الثوم يوميا لفترة تزيد على 3 شهور، على أن يكون مطحونا أو شرائح صغيرة، حيث يحسن من الضغط و الكوليسترول ، كما أنه مفيد جدا لصحة القلب.
3- تناول كوب واحد متوسط من الكركديه يوميا، حيث فوائده العظيمة على الضغط المرتفع و الكوليسترول ، إلى جانب أنه يحتوى على مضادات الأكسدة، ويحمى القلب والمفاصل والعقل من مشاكل صحية عديدة.
4- تناول البنجر بشكل دائم، حيث يعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع، ويحسنه بشكل كبير.
5- الحرص على تناول بعض التوابل المفيدة فى حالات ضغط الدم المرتفع مثل: (الزنجبيل، القرفة، الريحان).
6- ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا، ولو لمجرد المشي.
7- الحرص على تحسين وزن الجسم، ولو كان ثقيلا يجب اتباع برنامج يعيد للجسم رشاقته.
8- التوقف عن التدخين، أو على أقل تقدير الحد من هذه العادة بنسبة كبيرة.
9- الحد من تناول القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين، وليكن تناولها بواقع كوب واحد يوميا على الأكثر.
10- تجنب تناول الوجبات المملحة مثل الجبنة الرومي، أو اللحوم المصنعة والرنجة والفسيخ وغيرها.
11- تجنب تناول الأطعمة المقلية، أو على الأقل الحد منها بشكل كبير.
12- تجنب تناول الحلويات بكثرة، واستبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.