بخطوات بسيطة تتحقق المعادلة.. كيف تصوم وتقي نفسك من "كورونا"؟

بعيدا عن الجدل الدائر حول مدى تأثر الناس بصيام شهر رمضان المبارك أو الإفطار فيه من عدمه فى ظل وباء كورونا ، قالت الصيدلانية والمتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد ل"بوابة الأهرام"، أنه لا توجد أبحاث علمية تشير إلى أن الصيام قد يكون له تأثيراته السلبية على الناس فى ظل فيروس كورونا .
وأضافت: إن الصيام يجب أن يرافقه نظام غذائي صحي يدعم الجهاز المناعي لجسم الإنسان، ويمده بالسوائل والفيتامينات ومضادات الفيروسات، مشيرة إلى أن صيام هذا العام يختلف عن الصيام فى الأعوام السابقة، موضحة أهمية السوائل والغذاء الصحي لجسم الإنسان خلال هذه الفترة تحديدا.
وأوضحت: " الصيام دون الحرص على مد الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامينات ومضادات الأكسدة والفيروسات، أمر خطير فى ظل كورونا ، منوهة الى أن تناول احتياجاتنا اليومية خلال ساعات الإفطار هو السلاح الأمثل لقضاء الفريضة، وحماية أنفسنا من الضعف العام لأجسامنا، وجعل أنفسنا عرضه للإصابة بالفيروس وغيره من الفيروس".
ولفتت الدكتورة نانسي إلى أهمية احتواء وجباتنا طوال ساعات الإفطار من المغرب وحتى السحور، على الأطعمة والمشروبات التى تعزز من أسلحة الجسم فى مواجهة فيروس كورونا وغيره، وتقوى جهاز المناعة وتجعله كالحديد، مثل (الخضراوات الورقية، الفواكه الطازجة، منتجات الألبان، السلطة بألوانها المتعددة، الأسماك باعتبارها من أقوى وسائل مكافحة الفيروسات، اللحوم، الشوربة الدافئة، عسل نحل، المكسرات، البطاطا الحلوة، الشاى دون إفراط، مشروبات مثل البرتقال والليمون والدوم والكركديه)، مشيرة إلى أن الحرص على تناول كل تلك الأطعمة والمشروبات خلال فترات الإفطار فى رمضان ، يجعل الجسم قويا وصلبا فى مواجهة كورونا وأخواتها.
ونصحت بعدم المبالغة فى تناول السكريات، مطالبة بالحرص على التقليل منها، ويفضل تناولها مرتين فى الأسبوع، وخاصة أن غالبية الناس تعشق تناول الحلويات الخاصة بشهر رمضان مثل الكنافة والقطايف، لافتة إلى أن أهمية وضرورة ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 20 دقيقة، ويفضل تكون قبل الإفطار، والإقلاع عن التدخين، والنوم فترة لا تقل عن 8 ساعات يوميا مع الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر.