بسبب خلافات الجيرة في سوهاج.. مصرع شخصين بين أبناء العمومة    424 مرشحًا يتنافسون على 200 مقعد.. صراع «الشيوخ» يدخل مرحلة الحسم    اتحاد الدواجن يكشف سبب انخفاض الأسعار خلال الساعات الأخيرة    رئيس الوزراء الكندي: سنعترف بفلسطين في سبتمبر المقبل    ترامب: كوريا الجنوبية وافقت على استثمار 350 مليار دولار في الاقتصاد الأمريكي    العدو ينهار من الداخل .. الانتحار يضرب جنود إسرائيل    الدفاع الروسية: اعتراض 13 مسيرة أوكرانية فوق مقاطعتي روستوف وبيلجورود    مؤامرة إسرائيلية لتهجير الفلسطينيين وتغيير الديموغرافيا    "بعد يومين من انضمامه".. لاعب الزمالك الجديد يتعرض للإصابة خلال مران الفريق    بالأسماء| ننشر حركة تنقلات وترقيات قيادات وضباط أمن القاهرة    عاجل| خروج قطار عن القضبان بالغربية دون وقوع إصابات    بمحيط مديرية التربية والتعليم.. مدير أمن سوهاج يقود حملة مرورية    حنان مطاوع تنعى لطفي لبيب: "مع السلامة يا ألطف خلق الله"    رامي رضوان ودنيا سمير غانم وابنتهما كايلا يتألقون بالعرض الخاص ل «روكي الغلابة»    المهرجان القومى للمسرح يلغى ندوة محيى إسماعيل لعدم التزامه بالموعد المحدد    صيف الأوبرا 2025.. هشام عباس ووسط البلد نجوم الليلة قبل الأخيرة (صور)    مذكرات رجل الأعمال محمد منصور تظهر بعد عامين من صدور النسخة الإنجليزية    سعر التفاح والبطيخ والفاكهة بالأسواق اليوم الخميس 31 يوليو 2025    أول تصريحات ل اللواء محمد حامد هشام مدير أمن قنا الجديد    «النصر للسيارات والصافي» يعلنان عن طرح 9 سيارات جديدة في مصر... (قائمة الأسعار)    الحد الأدني للقبول في الصف الأول الثانوي 2025 المرحلة الثانية في 7 محافظات .. رابط التقديم    «الصفقات مبتعملش كشف طبي».. طبيب الزمالك السابق يكشف أسرارًا نارية بعد رحيله    من بيتك في دقائق.. طريقة استخراج جواز سفر مستعجل (الرسوم والأوراق المطلوبة)    هذه المرة عليك الاستسلام.. حظ برج الدلو اليوم 31 يوليو    يعشقون الراحة والسرير ملاذهم المقدس.. 4 أبراج «بيحبوا النوم زيادة عن اللزوم»    لحماية الكلى من الإرهاق.. أهم المشروبات المنعشة للمرضى في الصيف    في حفل زفاف بقنا.. طلق ناري يصيب طالبة    مصرع شاب وإصابة 4 في تصادم سيارة وتروسيكل بالمنيا    التوأم يشترط وديات من العيار الثقيل لمنتخب مصر قبل مواجهتي إثيوبيا وبوركينا فاسو    ختام منافسات اليوم الأول بالبطولة الأفريقية للبوتشيا المؤهلة لكأس العالم 2026    المصري يواجه هلال مساكن فى ختام مبارياته الودية بمعسكر تونس    إغلاق جزئى لمزرعة سمكية مخالفة بقرية أم مشاق بالقصاصين فى الإسماعيلية    الوضع في الأراضي الفلسطينية وسوريا ولبنان محور مباحثات مسؤول روسي وأمين الأمم المتحدة    نشرة التوك شو| انخفاض سعر الصرف.. والغرف التجارية تكشف موعد مبادرة خفض الأسعار..    التنسيقية تعقد صالونًا نقاشيًا حول أغلبية التأثير بالفصل التشريعي الأول بالشيوخ    بعد 20 سنة غيبوبة.. والد الأمير النائم يكشف تفاصيل لأول مرة (فيديو)    سعر طن الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم الخميس 31 يوليو 2025    حدث ليلًا| مصر تسقط أطنانا من المساعدات على غزة وتوضيح حكومي بشأن الآثار المنهوبة    القبض على 3 شباب بتهمة الاعتداء على آخر وهتك عرضه بالفيوم    «أمطار في عز الحر» : بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم: «توخوا الحذر»    مدير تعليم القاهرة تتفقد أعمال الإنشاء والصيانة بمدارس المقطم وتؤكد الالتزام بالجدول الزمني    هل يعاني الجفالي من إصابة مزمنة؟.. طبيب الزمالك السابق يجيب    "تلقى عرضين".. أحمد شوبير يكشف الموقف النهائي للاعب مع الفريق    وزير الرياضة يتفقد نادي السيارات والرحلات المصري بالعلمين    هل تتأثر مصر بزلزال روسيا العنيف، البحوث الفلكية تحسمها وتوجه رسالة إلى المواطنين    مونيكا حنا: علم المصريات نشأ فى سياق استعمارى    فوضى في العرض الخاص لفيلم "روكي الغلابة".. والمنظم يتجاهل الصحفيين ويختار المواقع حسب أهوائه    شادى سرور ل"ستوديو إكسترا": بدأت الإخراج بالصدفة فى "حقوق عين شمس"    ترامب: وزارة الخزانة ستُضيف 200 مليار دولار الشهر المقبل من عائدات الرسوم الجمركية    تنسيق المرحلة الأولى 2025.. لماذا يجب على الطلاب تسجيل 75 رغبة؟    عيار 21 يعود لسابق عهده.. أسعار الذهب تنخفض 720 للجنيه اليوم الخميس بالصاغة    حياة كريمة.. الكشف على 817 مواطنا بقافلة طبية بالتل الكبير بالإسماعيلية    أسباب عين السمكة وأعراضها وطرق التخلص منها    ما المقصود ببيع المال بالمال؟.. أمين الفتوى يُجيب    ما حكم الخمر إذا تحولت إلى خل؟.. أمين الفتوى يوضح    الورداني: الشائعة اختراع شيطاني وتعد من أمهات الكبائر التي تهدد استقرار الأوطان    أمين الفتوى يوضح آيات التحصين من السحر: المهم التحصن لا معرفة من قام به    الشيخ خالد الجندي: الرسول الكريم ضرب أعظم الأمثلة في تبسيط الدين على الناس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نوم «القيلولة» ينشط الذاكرة
نشر في الأهرام اليومي يوم 05 - 11 - 2010

اذا كنت حريصة على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة،. هذا بالطبع ليس كلامنا ولكن ضمن النتائج التى أسفرت عنها دراسة أمريكية. تم عرضها فى الاجتماع السنوى للجمعية الأمريكية للعلوم المتقدمة فى منطقة سان دييجو، حيث أكد مائيو ووكر صاحب الدراسة والأستاذ المساعد فى جامعة بيركلى بكاليفورنيا أن النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا..
ونوم القيلولة فى فترة الظهر قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة.. واستشهد على ذلك عندما قام بتقسيم 93 شخصا بالغا إلى مجموعتين فى فترة الظهيرة ،حيث قام جميع الأشخاص بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.. ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولة لمدة مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الاشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة 10? وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيز الذاكرة والتمتع بذاكرة حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذا يوحى بأن النوم ليس فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.. فبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاط الكهربائى فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالة انتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق..
أما عن أهمية الدراسة فكما تقول جيسكا باين الأستاذ المساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا ،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبة له.. وإلى جانب هذه الدراسة هناك بحوث أخرى أكدت إن النوم يمكن الانسان من التفكير بطريقة إبداعية إضافة إلى تحسين الذاكرة طويلة الأمد والحفاظ على الذكريات المهمة.
توجهنا بهذه الدراسة ونتائجها إلى د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسى بجامعة القاهرة والذى وافق عليها بل وأضاف قائلا: إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا فى جميع الأمراض النفسية. هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن فى النوم يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جدا ،فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتى لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ فى أثناءالنوم العميق يكون فى حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية ال(DNA, RNA) .
كما أن النوم أيضا قد يحول المعلومات فى أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه فى الدراسة.. فأهمية النوم فى الاسترخاء الجسدى تنعكس على الاسترخاء الذهنى وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتر والانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل فى سنواته الأولى والتى لابد أن تتراوح بين 8 و عشر ساعات يوميا.
وبالرجوع إلى نوم القيلولة اساله: هل هناك تغيرات فسيولوجية قد تطرأ على الجسم فى أثنائها؟ قال: إن نوم القيلولة ليس له علاقة بتلك التغيرات الفسيولوجية التى تحدث فى النوم ليلا كإفراز مادة الميلاتونين التى تساعد على النوم ليلا وهذا ما يسمى بدوره اليقظة مع النوم (الدورة الطبيعية)، وكذلك هدوء سرعة التنفس وضربات القلب.. فنوم القيلولة ليس له علاقة بما يحدث فى الدورة الطبيعية ولكنه إضافة إلى راحة الجسم وراحة الذهن.
أما عن مدته الزمنية فقال إنه تختلف من شخص لآخر وحيث تبدأ من عشر دقائق أو الغفوة ومدتها تتراوح مابين ربع ساعة ونصف ساعة، والمفروض ألا تزيد بكثير على ساعة ونصف الساعة.
وأسأله عن نوم القيلولة:هل بعد تناول الغداء مباشرة.. قال: أى نوم بعد تناول الأكل مباشرة يشكل خطورة على الإنسان وغير مستحب لأنه يسبب عسر الهضم والتخمة التى تسبب السمنة والكسل فالحركة مطلوبة بعد الأكل وبأى شكل ويفضل الانتظار حوالى ساعة قبل النوم بعد تناول الطعام.
وأخيرا أسأله: هل من الممكن تناول عقاقير خاصة للنوم لمن لا ينام ليلا؟ قال: يجب تجنب ذلك نهائيا.. مع مراعاة مواعيدالنوم ليلا فى غاية الأهمية وعدم دخول السرير إلاعند الإحساس بالنعاس وبعد أخذ حمام دافئ وشرب أى مشروب دافئ لأنه يساعد على النوم مثل اللبن أو الينسون أو النعناع.
ولا يسعنا هنا إلا أن نذكر أن هذه الدراسة تزامنت مع مسابقة قومية للقيلولة أقيمت فى مدريد بإسبانيا الهدف منها الحفاظ على تقليد وهو (السيستا) كما يطلقون عليه هناك، تصل جوائزها إلى 1400 دولار.. وإذا كان هذا هو الحال فى أسبانيابالنسبة لنوم القيلولة فما هو الحال عندنا؟ والإجابة تكون غالبا كما قال لى د. يسرى عبد المحسن إنها ترجع إلى تعود الشخص نفسه إن كان ينامها أم لا وإن كنت أميل إلى ما قاله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم منذ أكثر من ألف وأربعمائة سنة هجرية (قيلوا فإن الشياطين لا تقيل) حديث صحيح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.